Pagrindinis > Spuogai

Dieta spuogų odos valymui

Netinkama mityba dažnai yra spuogų priežastis, todėl norint atsikratyti šių bėrimų, reikia tęsti valymo dietą. Tai leis jums pašalinti organizmo toksinus, normalizuoti virškinimo sistemos darbą, išvalyti žarnyną ir optimizuoti riebalinių liaukų išskyrimo tankį ir kiekį, o tai turės teigiamą poveikį jūsų odos sveikatai.

Pagrindiniai kūno valymo etapai

Norėdami suprasti, kaip tinkama mityba padeda išvalyti kūną ir veidą, reikia žinoti pagrindinius valymo etapus.

Žarnyno normalizavimas

Virškinimo sistemos sutrikimai, žarnyno nesugebėjimas valyti, patogeniškos mikrofloros padidėjimas yra neigiami veiksniai, sukeliantys odos bėrimą. Faktas yra tas, kad jei žarnynas nesugeba išspręsti kenksmingų medžiagų pašalinimo, oda perima darbą. Per savo poras, atliekų produktai pradeda būti išleidžiami, ir dėl to - užsikimšimas, spuogai, spuogai ir spuogai.

Norint atstatyti virškinimo traktą, būtina įvesti mitybos pluoštą. Jie suriša toksinus, laisvuosius radikalus ir daug kitų kenksmingų junginių ir pašalina juos iš organizmo, taip pat sukuria palankią aplinką naudingų mikroorganizmų dauginimui.

Normalios riebalų sudėties atkūrimas

Riebalinių liaukų ar riebalų sekreciją sudaro riebaluose tirpūs junginiai - trigliceridai, riebalų rūgštys, cholesterolis, vaškų esteriai, steroliai ir negyvos ląstelės. Idealiu atveju, jis gaminamas optimaliu kiekiu, todėl epidermis yra elastingas ir sukuriamas apsauginis sluoksnis, užkertantis kelią patogenams. Pernelyg didelė sekrecija padidina spuogų riziką.

Riebalų sudėtis ir jo kiekis priklauso nuo įvairių sąlygų, įskaitant panaudotus produktus. Taigi, didelis druskos, paprastų angliavandenių, gyvūninės kilmės riebalų kiekis didina jo tankį, kuris pažeidžia riebalų nutekėjimą ir sukelia stagnaciją liaukose. Pavyzdžiui, pieno produktai ar daržovės padeda stabilizuoti jos sudėtį, kuri padeda išvalyti odą.

Dietos taisyklės

Jei nuspręsite laikytis šios dietos, turite laikytis pagrindinių taisyklių:

    Kepant, naudokite: virimą, kepimą, troškinimą, garavimą.

  • Dėl švelnaus žarnyno valymo nenaudokite vidurių laisvės ar klizma. Slyvos, kefyras, arbūzas ir šviežios slyvos turi lengvą vidurius.
  • Gerkite ne mažiau kaip 2 litrus gryno gazuoto vandens. Tai prisideda prie toksinų pašalinimo ir epidermio ląstelių atnaujinimo.
  • Dietoje turi būti dviejų rūšių maisto produktai: kai kurie išvalo virškinimo sistemą ir pašalina kenksmingas medžiagas, kiti kompensuoja maistinių medžiagų trūkumą arba palaiko jų lygį, suteikdami odai maistą.

  • Produktų pasirinkimas yra pagrindinė šios dietos problema, todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į tai.

    Reikalingi produktai

    Būtinai pristatykite produktus, turinčius maistinių skaidulų, kurie padės nustatyti žarnyno judrumą, išvalyti jį nuo sukauptų atliekų ir kenksmingų medžiagų. Turtingiausi pluoštai:

    • grūdai - grikiai arba perlai, laukiniai arba rudieji ryžiai;
    • visaverčių grūdų makaronai;
    • kviečių sėlenos;
    • kopūstai - balti kopūstai, brokoliai, Briuselio kopūstai;
    • pupelės, žalieji žirniai;
    • špinatai;
    • linų sėklos.

    Cinkas, kuris yra kolageno komponentas ir reguliuoja riebalines liaukas, yra būtinas sveikai odai. Jo šaltiniai yra:

    • alaus mielės;
    • jūros gėrybės;
    • rudos dumbliai;
    • šparagai;
    • kepenys;
    • kiaušinio trynys;
    • iš augalinių produktų - dilgėlių, laukinių rožių, petražolių.

    Plėtojant sveikas odos ląsteles ir jų mitybą, selenas nėra paskutinis. Jis randamas kviečių grūduose ir riešutuose;

    Antioksidantai yra svarbūs odos sveikatai, jie yra vitaminai A ir E:

    • Retinolis (vitaminas A) randamas apelsinų ir tamsiai žalių daržovių. Tai morkos, kukurūzai, abrikosai, špinatai ir žuvų taukai. Kadangi šis vitaminas yra tirpus riebaluose, jis vartojamas su nedideliu kiekiu riebaus maisto - augalinių aliejų, grietinės.
    • Tokoferolio ar vitamino E šaltinis yra riešutai ir aliejus - alyvuogių, linų sėmenų ir saulėgrąžų.

    Be B grupės vitaminų taip pat to nedaryti. Jie yra turtingi:

    • kieti sūriai;
    • kepenys;
    • kiaušinio trynys;
    • kopūstai, špinatai;
    • grikių ir kviečių kruopos;
    • ankštinių augalų šeimos atstovai.

    Be šių produktų dietos dietos metu turi būti:

    • Imbiero šaknis. Jis puikiai valo kraują ir stiprina imuninę sistemą.
    • Petražolės Kiekvieną dieną rekomenduojama naudoti žalią nuovirą, kuri taip pat rekomenduojama valyti kraują.
    • Lemon Jo sultys normalizuoja medžiagų apykaitą ir skatina imunitetą.
    • Česnakai yra natūralus antibiotikas. Jis sintezuoja antikūnus, kurie padeda organizmui atsispirti neigiamam poveikiui, stimuliuoja kraujotaką ir naikina patogenines bakterijas, sukeldamas taškų poveikį.

    Draudžiamų produktų sąrašas

    Kaip ir bet kuriai dietai, spuogų dietos turi draudžiamų maisto produktų sąrašą:

    • bulvės ir bananai, nes jie yra daug krakmolo;
    • poliruoti ryžiai, pyragaičiai ir duona, pagaminta iš kvietinių miltų, kukurūzų dribsniai;
    • greitas maistas;
    • stipri arbata, kava, saldūs gazuoti gėrimai;
    • saldainiai - saldainiai, medus, šokoladas, uogienė, kepimas, sausainiai;
    • rūkyta mėsa;
    • riebūs ir aštrūs patiekalai;
    • riebios mėsos ir žuvies, taukų;
    • alkoholio

    Savaitės meniu

    Mes Jums siūlome pavyzdinę meniu dietą spuogai per savaitę. Apsvarstykite, kad tarp pagrindinių valgių leidžiama organizuoti užkandžius su šviežiais vaisiais, riešutais, gėrimu raugintu pieno gėrimais ir petražolių sultiniu arba arbata su imbieru.

    Pirmadienis

    Antradienis

    Trečiadienis

    Ketvirtadienis

    Penktadienis

    Šeštadienis

    Sekmadienis

    Maistas leidžia laikytis neribotą laiką, jis gali tapti tinkamos mitybos pagrindu.

    Spuogų dieta paaugliams

    Paauglystėje spuogų atsiradimas nėra toks retas reiškinys. Pagrindinė priežastis yra hormoninis koregavimas, bet padidina odos problemas ir nesveiką mitybą. Todėl, siekiant išvengti stiprių bėrimų, būtina persvarstyti savo mitybą.

    Tai neturėtų būti:

    • Saldainiai - saldainiai, šokoladas, cukrus. Mitybos pradžioje jie yra visiškai atsisakę, vėliau juos galima naudoti.
    • "Cheminiai" gėrimai, kuriuose yra dažiklių, dirbtinių kvapiųjų medžiagų. Turėsime pamiršti fanta, Pepsi, sprite, įskaitant kavą.
    • Kepti maistas, nes jis prisideda prie odos riebalų padidėjimo.

    Paauglio mitybos savybės:

    • Valgykite šviežius vaisius ir daržoves kiekvieną dieną arba garinkite.
    • Meniu visada keičiami valgiai, kad organizmas gautų visas reikalingas maistines medžiagas. Todėl siūlomi įvairūs patiekalai.
    • Pusryčiai turėtų būti pradėti nuo grūdų, kurie taip pat turi būti keičiami. Pavyzdžiui, grikiai, ryžiai, soros, avižiniai dribsniai, kviečiai, miežiai.
    • Ne mažiau kaip 2 kartus per savaitę ant plokštės turėtų būti virtos arba garinamos stovinčios mėsos.
    • Pieno produktai turi būti dietoje.
    • Turėtumėte pamiršti apie blogus įpročius, jei jie atsirado tokiame jauname amžiuje.
    • Būtina derinti produktus teisingai. Mėsa nevalgoma su bulvėmis, makaronais ar koše, šviežios daržovės patiekiamos kaip garnyras. Žuvis valgoma su keptomis daržovėmis.
    • Baltoji duona yra atsisakyta arba pakeičiama pyragais, pagamintais iš viso kviečių miltų arba grikių miltų.
    • Tuo metu, kai dieta visiškai neįtraukta į meniu jūros gėrybės.

  • Kalbant apie gėrimus, pirmenybė teikiama žaliai arbatai, daržovių sultims, spanguolių sultims.
  • Žiemą kartu su dieta pasiimkite vitaminų kompleksą.

  • Dietos laikosi mažiausiai 3 savaites, toks laikotarpis yra būtinas, norint pastebėti teigiamą rezultatą. Pakartokite jį iki 2 kartų per metus.

    Video: 3 produktai, skirti odai be aknės

    Elena Malysheva ir jos kolegos išsamiai pasakys, kaip valgyti, kad ant veido nebūtų jokių spuogų:

    Spuogų dieta

    Spuogai yra kosmetikos problema, tradiciškai laikoma tipiška paaugliams. Tačiau odos bėrimai dažnai trukdo suaugusiems. Dauguma sąžiningos lyties, pastebėdamos nekviestus „svečius“, dažnai daro tą pačią tradicinę klaidą: jos padengia kišenes su spuogų makiažo produktais. Tai tik trumpalaikis sprendimas, kuris nepašalina pačios problemos, bet tiesiog užmaskuoja jo apraiškas. Norėdami pasirinkti geriausią būdą atsikratyti spuogų, turėtumėte susisiekti su savo kosmetologu ir peržiūrėti savo mitybą. Tai apie tai, ką valgote, pirmas dalykas, kurį specialistas paklaus, kada ateisite į jo paskyrimą.

    Tinkama mityba yra vienas svarbiausių komponentų kovojant už sveiką ir gražią odą. Tik integruotas požiūris, derinantis išorines priemones ir tinkamą mitybą, gali visiems laikams išgelbėti jus nuo odos bėrimų. Bet kokie uždegiminiai procesai, spuogų ar spuogų išvaizda rodo, kad atėjo laikas pasirinkti spuogus.

    Priežastys spuogai

    Dėl odos bėrimo priežastys skiriasi. Tai gali būti hormoninio fono nestabilumas, tam tikrų vidaus organų ligos ir kiti organizmo sutrikimai. Tačiau spuogai dažniausiai rodo, kad tam tikri dietos netikslumai turi būti pašalinti.

    Pavyzdžiui, mitybos specialistai jau seniai nustatė, kad cukraus perteklius sukelia intensyvią insulino gamybą, o tai savo ruožtu sukelia vyrų androgenų hormonų padidėjimą. Dėl to padidėja riebalų gamyba, kuri užkimš poras. Tai pirmas žingsnis į spuogų atsiradimą.

    Be to, ekspertai jau seniai nustatė ryšį tarp odos būklės ir žarnyno būklės. Šiuolaikinio žmogaus mityba toli gražu nėra ideali, todėl dažnai ji tampa virškinimo trakto darbo pažeidimų priežastimi. Dėl to šlakai ir toksinai patenka į kūną, medžiagų apykaitos procesai sulėtėja. Žarnynas nustoja vykdyti savo tiesioginę funkciją, jis tiesiog nesugeba pašalinti toksiškų medžiagų, kurios absorbuojamos, ir pradeda sunaikinti kūną iš vidaus. Oda yra prijungta prie valymo funkcijos veikimo, „išpjauna“ toksinus per poras. Kaip rezultatas, yra dirginimas, spuogai, žinomi "juodos dėmės" ir spuogai.

    Todėl tai yra žarnyno valymas ir virškinimo trakto normalizavimas yra pirmasis žingsnis atsikratant odos problemų.

    Pagrindiniai spuogų dietos principai

    Mitybos ypatybė, skirta spuogų ir spuogų problemai spręsti, yra ta, kad specialistai gali pateikti tik bendras rekomendacijas. Kiekvienas organizmas yra individualus, todėl būtina laipsniškai papildyti mitybą, atsižvelgiant į visas tam tikrų produktų savybes, gyvenimo būdą ir galimą netoleranciją. Spartus ir staigus mitybos pasikeitimas gali turėti neigiamos įtakos gerovei.

    Pirmasis žingsnis kovojant už sveiką odą, kaip minėta pirmiau, turėtų būti žarnyno normalizavimas. Norint atsikratyti disbakteriozės, į savo mitybą turėtumėte įtraukti tirpius mitybos pluoštus ir pektiną, taip prisidedant prie palankios aplinkos kūrimo naudingos mikrofloros reprodukcijai.

    Grikių ir perlų miežiai, viso grūdų makaronai, rudieji ryžiai, kviečių sėlenos, brokoliai ir Briuselio kopūstai, krapai, špinatai ir kt.

    Labai svarbu, kad būtų atliekamas maisto apdorojimas. Tie, kurie turi problemų dėl odos, mitybos specialistai rekomenduoja sumažinti maistą keptiems maisto produktams. Naudokite dvigubą katilą arba lėtą viryklę - jie padės ne tik virti mažiausiu riebalų kiekiu, bet ir išsaugoti maksimalų vitaminų ir mineralų kiekį maisto produktuose.

    Probleminės odos atveju rekomenduojama kasdien vartoti daug cinko turinčių maisto produktų. Mes kalbame apie kviečių sėleną, kepenis, liesą jautieną ir jūros gėrybes. Cinkas - mikroelementas, turintis teigiamą poveikį riebalinių liaukų darbui, normalizuoja jų funkcijas.

    Vitaminai taip pat yra atsakingi už odos būklę. Taigi, vitaminas A, dėl savo išskirtinių priešuždegiminių savybių, skatina žaizdų gijimą, pašalina paraudimą ir lupimąsi, pašalina odos reljefą. Didžiausia šios medžiagos koncentracija žuvų taukuose, morkose, kukurūzuose, abrikosuose, pieno produktuose.

    B vitaminai taip pat turėtų būti dietoje. Jie skatina epidermio ląstelių atsinaujinimą, metabolinius procesus ir yra atsakingi už ląstelių regeneraciją. Šiuos vitaminus galite rasti sūrio, kopūstų, kviečių kruopų, grikių, kepenų ir inkstų.

    Vitaminas E nėra skirtas niekam vadinamam „jaunimo vitaminu“. Jis veiksmingai stimuliuoja ląstelių regeneracijos procesus, turi kėlimo efektą, palaiko vandens ir lipidų pusiausvyrą organizme, padeda išspręsti sausos odos, lupimo, pigmentinių dėmių problemą. Šis stebuklingas vitaminas yra saulėgrąžų, medvilnės ir sojos aliejaus, sudygusių kviečių, žaliųjų žirnių, virtų kiaušinių, petražolių.

    Galiausiai, dėl bet kokių problemų su oda dietoje turi būti žuvies. Jis turi daug omega-3 riebalų rūgščių, kurių vaidmenį odos būklėje sunku pervertinti. Šios medžiagos turi galingas priešuždegimines savybes, stabdo net lėtinius procesus. Jie pagreitina gijimo procesą, yra atsakingi už odos elastingumą, tonizuoja.

    Rekomenduojami produktai

    Produktų, rekomenduojamų žmonėms su problemine oda, sąrašas yra gana platus. Dietologai pataria derinti savo buvimą dietoje, sutelkdami dėmesį tik į savo gerovę ir galimą netoleranciją:

    1. Šviežios daržovės ir vaisiai. Jie yra daug ląstelienos, kuri yra atsakinga už žarnyno normalizavimą. Mitybos specialistai rekomenduoja bent kartą per mėnesį laikyti nevalgius daržovių ar vaisių dienas.
    2. Kashi turėtų būti suvartojama bent tris kartus per savaitę. Pasirinkite grikius, košė, rudus ryžius.
    3. Duona leidžiama ribotais kiekiais. Geriau rinktis rugius, visaverčius.
    4. Pieno produktai taip pat turėtų būti meniu. Pasirinkite ne per daug riebalų varškės, nepamirškite apie kefyrą.
    5. Mažai riebalų mėsos yra jautiena, kalakutiena, be kaulų. Mėsa turėtų būti maiste bent du kartus per savaitę. Garas arba grilis.
    6. Alyvuogių aliejus yra natūralus sveikas sveikų medžiagų sąrašas. Įdėkite jį į daržovių salotas.
    7. Skaidrus vanduo, mineralinis vanduo be dujų. Tinkamas geriamojo vartojimo režimas (ne mažiau kaip aštuoni akiniai kasdien) skatina ląstelių regeneraciją ir bendrą kūno atjauninimą.
    8. Žalioji arbata yra priešuždegiminio cheminio elemento katechino šaltinis. Cukrus geriau neįtraukti.
    9. Riešutai - seleno ir omega-3 riebalų rūgščių sandėlis. Žinoma, pasirinkimas yra riešutai „natūraliu“ pavidalu, be cheminių kvapiųjų medžiagų.

    Produktų „juodasis sąrašas“

    Kai kurie maisto produktai, esantys mūsų mityboje, turėtų būti vengiami, jei atsiranda odos problemų. Jei negalite jų visiškai atsisakyti, bent jau iki minimumo sumažinkite visų toliau nurodytų priemonių naudojimą.

    Taigi, „juodasis sąrašas“:

    1. Visi rūkyti produktai, netgi naminiai, greito maisto produktai, patogūs maisto produktai.
    2. Prieskoniai. Ventiliatoriai patys gali būti prieskoniniai su česnakais - tai turi priešuždegiminį poveikį ir padeda išvalyti kraują. Salotos skonis padės atskleisti tos pačios savybės turintį imbiero šaknį.
    3. Riebaus mėsos ir žuvies - jos turi būti pakeistos liesomis.
    4. Stipri juoda arbata, kava.
    5. Mufino balta duona.
    6. Saldainiai: cukrus, konditerijos gaminiai, šokoladas. Pagal draudimą taip pat yra labai saldus vaisiai: bananai, figos, vynuogės. Tie, kurie negali visiškai atsisakyti savo mėgstamų „užkandžių“, mitybos specialistai rekomenduoja pakeisti cukrų su medumi.
    7. Maisto produktai, kuriuose yra daug jodo: jūros kopūstai, joduotos druskos.

    Manoma, kad šios medžiagos perteklius dietoje gali sukelti spuogus.

    Spuogų dieta - pavyzdinis meniu

    Kaip minėta pirmiau, vienintelė tikra spuogų dieta neegzistuoja. Padaryti mityba turėtų būti grindžiama bendromis mitybos specialistų rekomendacijomis ir jų pačių pageidavimais. Savaitės pavyzdžių meniu gali atrodyti taip.

    Pirmadienį: ryte paruošite kviečių košė su pienu. Užpildykite valgį su žaliosios arbatos be cukraus. Pietų metu nuraminkite savo badą su jautienos sriuba su liesos jautienos sultiniu. Kepta padažas nepridėta. Leidžiama naudoti stiklinę žalios arbatos. Vakarienei mėgaukitės kepta žuvimi ir daržovių salotomis, kuriose galite pridėti česnako.

    Antradienį pradėkite nuo kietos virtos kiaušinio, mažai riebalų turinčio varškės su uogomis ir arbata be cukraus. Vakarienei rekomenduojama vištienos sultinys, daržovių troškinys, vištienos gabalas ir pomidorų sultys. Vakarienė bus grikiai su daržovių salotomis ir vištiena.

    Trečiadienį pusryčiai patiekiami pusryčiams ir stikline kefyro. Vakarienei virkite vištienos sriubą, o vakarienė susideda iš jautienos kepenų, troškintų su daržovėmis. Nutraukite troškulį kompotu.

    Ketvirtadienį galite paragauti pusryčių ir pomidorų salotų. Leidžiama naudoti ruginę duoną. Dėl saldžiųjų kriaušių. Nepamirškite apie žaliąją arbatą be cukraus. Pietų metu badaujantis badu su daržovių sriuba ir garų žuvų gabaliukais. Leidžiama naudoti stiklinę uogų sulčių. Vakarienė bus varškė su sėlenomis ir vaisiais bei stikline žaliosios arbatos.

    Penktadienis pradės nuo grikių su pienu. Saldžių vaisių. Mes valgome sriubą ant liesos jautienos sultinio, o vakarienei valgome troškintą vištieną su rudais ryžiais. Troškulys numalšina žaliąją arbatą.

    Šeštadienį pusryčiai bus varškės su uogomis ir vaisių kompotu. Valgysime vištienos sultinį su vištiena ir daržovių salotomis. Vakarienė - kepta žuvis, daržovių salotos su česnaku ir stikline kefyro.

    Sekmadienis prasideda virtomis vištienos kotletais, vaisiais ir žaliosiomis arbatomis. Pietums, borscht leidžiama ant liesos jautienos sultinio, rugių duonos ir daržovių. Vakarienė bus varškė su sėlenomis, o jūsų troškulys bus sumaišytas su naminiu jogurtu.

    Tinkama spuogų mityba

    Kitas straipsnis: Spuogai pavasarį

    Probleminė oda sukuria daug sunkumų savininkui. Spuogai, spuogai, spuogai, uždegimas išbėrė išvaizdą ir nuotaiką.

    Žinoma, galite įsigyti brangų kosmetikos gaminį ir pabandyti įveikti bėrimą.

    Bet beveik niekada spuogai ant veido ar kūno negali atsikratyti, naudojant tik išorinius metodus.

    • Visa šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik informaciniams tikslams.
    • Tik DOKTORIUS gali pateikti EXACT DIAGNOSIS!
    • Mes raginame jus neužgydyti savęs, bet užsiregistruoti specialiste!
    • Sveikata jums ir jūsų šeimai!

    Geriau suprasti nesveikos odos būklės priežastis ir pabandykite jas pašalinti.

    Priežastys

    Keletas galvoja apie tai, ar mityba veikia odos išvaizdą.

    O tuo tarpu dėl netinkamos mitybos atsiranda spuogai.

    Mūsų kūnas yra suprojektuotas taip, kad šlakai būtų gaunami per žarnyną, kepenis ir inkstus. Didžiulį vaidmenį atsikratant kenksmingų medžiagų vaidina odos poros. Audiniai ne tik gauna iš jų deguonį, bet ir naudojant poras organizmas išvalo toksinus.

    Riebalinės liaukos išskiria riebalus, kurie išsiskiria kartu su nešvarumais, negyvais epidermiais.

    • Tačiau problemos, susijusios su žarnyne, prasideda nuo prastos arba prastos kokybės mitybos, medžiagų apykaitos procesai sulėtėja.
    • Neišlyginti toksinai absorbuojami į kraujotaką, apsinuodiję visą kūną.
    • Oda užima kai kuriuos papildomus valymo darbus. Natūralu, kad ji nesprendžia.
    • Liaukų poras ir išskyrimo kanalai yra užblokuoti pernelyg daug purvo ir riebalų.
    • Esant ertmėms, kuriose nėra prieigos prie deguonies, bakterijos pradeda aktyviai daugintis ir susidaro uždegiminiai elementai.

    Kartais pūlingas turinys atrodo giliai po oda.

    Nuotrauka: gilus pūlingas uždegimas

    Tai taip pat yra kūno signalas, kad jam reikia pagalbos kuo greičiau.

    Hormonai taip pat veikia spuogus.

    • Padidėjęs androgenų (vyrų lytinių hormonų) kiekis kraujyje padidina riebalinių liaukų aktyvumą.
    • Kai kurie maisto produktai gali sukelti testosterono gamybą kaupdami insuliną (pavyzdžiui, karvės pieną, cukrų).

    Hormoninis disbalansas dažnai pasireiškia paaugliams brendimo metu, nėščioms, žindančioms moterims iki menstruacinio ciklo pradžios ir menopauzės metu.

    Žmonėms gali pasireikšti bėrimas:

    • su lėtinėmis virškinimo trakto ligomis;
    • su skydliaukės sutrikimais;
    • su imuniteto trūkumo ligomis;
    • nuo perkaitimo ar peršalimo;
    • nuo streso ir lėtinio nuovargio;
    • alergija maistui, narkotikams ir kosmetikai;
    • dėl odos erkės aktyvumo;
    • nesilaikoma higienos reikalavimų.

    Kaip elgtis su bėrimu

    Kova su veido išbėrimu yra svarbus integruotas požiūris.

    Nuotrauka: tik gydytojas gali tinkamai nustatyti išbėrimo priežastį ir paskirti veiksmingą gydymą.

    Norėdami pradėti, verta susisiekti su specialistu - dermatologu. Tai padės nustatyti tikras spuogų priežastis.

    Jums gali tekti išnagrinėti kitus gydytojus.

    • Jei iškyla problemų dėl virškinimo sistemos, reikia apsilankyti gastroenterologe.
    • Kai pažeidimai skydliaukėje - endokrinologas.

    Jei po lėtinių ligų gydymo spuogai neišnyko, būtina naudoti papildomas kovos priemones.

    Norėdami atsikratyti spuogų, reikia laikytis odos priežiūros taisyklių:

    Nuotrauka: tik tinkama odos priežiūra padės susidoroti su bėrimu

    • visų pirma, dermai reikia valyti. Geriau plauti specialiais geliais ar putomis. Vaistinėje galite įsigyti deguto muilo - natūralų ir labai naudingą veidą ir kūną plauti;
    • efektyviai naudokite švelnų žieves, be alkoholio. Lengvas šveitimas gali būti atliekamas iš įprastos sodos ir veido plovimo;
    • sausas spuogai padės trinti paveiktas vietas arba taškus, kad būtų galima atskirti atskirus salicilo rūgšties bėrimus;

    Nuotrauka: veido kaukė su avižomis

    • kaukės, pagrįstos baltu ir žaliu moliu, medumi, avižiniu dribsniu, palengvina juodas dėmes, lupimą ir negyvas epidermio ląsteles;
    • kad didelis spuogelis greičiau sulaužytų, galite padaryti kompresą iš Vishnevsky tepalo arba sutrintų alavijo lapų naktį;
    • jokiu būdu negali išspausti spuogų, kol jie subręsta. Tik jei nėra uždegimo ir skausmo, galite pabandyti pašalinti pūlingą turinį švelniai paspausdami nagą ant galvos;
    • Paskutinis žingsnis bus drėkintuvai. Vietoj to galite naudoti koncentruotą jojobos aliejų, kviečių gemalų.

    Žarnyno valymas

    Fermentuoti pieno produktai turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai.

    • Galite pradėti gerti kefyrą, tačiau šis produktas nėra geriausias asistentas. Dėl to, kad jame yra mielių ir kefyro grybelių, jis tampa rūgštus, todėl jis netinka žmonėms, turintiems didelį skrandžio rūgštingumą. Jei vis dar nusprendžiate naudai kefyrą, geriau pirkti šviežią. Tik pirmosiomis dienomis po kefyro atsiranda vidurių efektas.

    Foto: geriamojo rūgštinio gėrimo gėrimai skatina tinkamą virškinimą

    • Idealus variantas yra natūralus jogurtas. Bet ne tas, kuris parduodamas parduotuvėje su kvapų ir spalvų krūva.
    • Normalizuodami žarnyno mikroflorą ir reguliariai išmatose padės fermentuoti pieno produktus pieno rūgšties bifidobakterijų ir laktobacilių kiekiu. Geriau paruošti gėrimą namuose. Norėdami tai padaryti, jums tiesiog reikia įsigyti specialią sausą mielę vaistinėje arba prekybos centre ir, vadovaudamiesi instrukcijomis, ją ištirpinti piene.

    Pirmiausia reikia nugriebto pieno, kad kūnas nebūtų sukilęs. Ir po 2-3 dienų naudojimo galite nusipirkti daugiau.

    Foto: šviežios sultys puikiai tinka žarnyno valymui.

    Jei žarnyno problemos yra rimtos, pirmosios ir antrosios valymo dienos rytą reikia pradėti klizmu.

    • Antrą dieną galite gerti natūralias obuolių sultis, atskiestas išgrynintu vandeniu. Skrandžio ligoms tai nėra verta daryti. Rūgštys obuoliuose gali pabloginti gastritą ar opas.
    • Trečias rytas prasideda obuolių arba morkų sultimis. Pietų metu galite valgyti sriubą daržovių sultinyje be kepimo ar salotų be aliejaus.
    • Ketvirtą dieną į salotas įpilkite alyvuogių arba saulėgrąžų aliejaus.

    Norint išlaikyti rezultatą, kartą per savaitę turite pasirūpinti kefyro dienomis.

    Kūnas po jų įgyja lengvumą, išnyksta vidurių užkietėjimas, o oda tampa žymiai švaresnė.

    Vaizdo įrašas: „Nuostabus odos spuogams“

    Mitybos funkcijos spuogams

    Odos sveikatai svarbu ne tik reguliariai valyti.

    Tinkama mityba padės greičiau atsikratyti spuogų.

    • Į kūną, užterštą šlaku, naudinga valgyti kuo daugiau vaisių. Juose esantis pluoštas prisideda prie žarnyno judrumo. Tai taip pat praranda keletą papildomų svarų, nes vaisius yra mažai kaloringas. Tačiau jie neturėtų būti valgomi po valgio, bet kaip pagrindinis patiekalas, atskirai.

    Ar rūkymas veikia spuogus ant veido? Sužinokite čia.

    • Svarbu gerti daug mineralinio ar filtruoto vandens. Jis padeda nuleisti toksinus iš organizmo.
    • Ryte naudinga išgerti stiklinę vandens tuščiame skrandyje, pridėjus druskos. Po valandos galite išgerti stiklinę kefyro ar jogurto. Druska pašalina kenksmingas medžiagas, o rūgštus pienas atkuria mikroflorą.

    Mityba akne ant veido yra pagrįsta šiais principais:

    • meniu turėtų būti įvairus ir subalansuotas. Kasdieninėje mityboje turite įtraukti penkis pagrindinius produktus: mėsą ar žuvį, daržoves, vaisius, grūdus, rūgštų pieną;

    Nuotrauka: meniu turi būti švieži vaisiai ir daržovės

    • geras sėklų valgyti kiekvieną dieną (3-4 šaukštai);
    • Tai kenkia valgyti kepti maistą. Jame yra kancerogeninių medžiagų ir jos neišgydo odos problemų. Patiekalai iš mikrobangų krosnelės taip pat mažai naudingi.

    Maistas gali būti garinamas.

    • Dvigubame katile, lėtai viryklėje arba kepkite orkaitėje. Šiuo metodu virimo produktai išlaiko naudingus vitaminus ir mikroelementus;
    • Kartą per dieną valgykite pirmuosius kursus, pagrįstus liesos mėsos arba daržovių sultiniais.

    Kokie maisto produktai sukelia spuogus

    Prieš jums atsikratyti spuogų, reikia išsiaiškinti, kokie produktai negali būti valgomi su spuogais.

    Į draudžiamų maisto produktų sąrašą įeina:

    • cukrus, šokoladas, riebaliniai kremai;
    • riebalinė mėsa (ypač kiauliena);
    • soros ir manų kruopos (yra daug glitimo, kuris sukelia vidurių užkietėjimą);
    • Saldūs konditerijos gaminiai;

    Nuotrauka: geriau atsisakyti šių produktų.

    • pieno ir varškės masė;
    • sviestas;
    • greitas maistas;
    • traškučiai, krekeriai ir kiti rafinuoti maisto produktai;
    • bananai, vynuogės;
    • rūkyti ir marinuoti maisto produktai;
    • konservuotas marinatas;
    • gazuoti gėrimai, tirpi kava, alkoholis;
    • riebalinis arba perdirbtas sūris;
    • kiaušiniai (galite valgyti ne daugiau kaip 2 vnt. per savaitę).

    Nepaisant to, kad pirmiau minėti produktai kenkia organizmui, jų nereikia nuolat atsisakyti.

    Skanus maistas atneša džiaugsmą asmeniui, o apribojimai gali sugadinti jūsų nuotaiką ir sukelti depresiją.

    Neįmanoma gyventi visą gyvenimą be saldaus. Juk žmonėms reikia džiaugsmo ir gliukozės hormonų.

    Nuotrauka: kartais galite sau leisti valgyti saldus

    Kartais galite leisti sau valgyti draudžiamą, bet malonų. Tiesiog nedarykite piktnaudžiavimo.

    Leistini produktai

    Sveika mityba padės išvengti spuogų, jei jame yra būtinų maistinių medžiagų:

    • riebalinės liaukos, reguliuojančios cinką;
    • gerinti celiuliozės žarnyno peristaltiką;
    • omega rūgštys, kurios padeda atkurti hormonų pusiausvyrą;
    • B grupės vitaminai, A, E.

    Nuotrauka: Naudingi odos gaminiai

    Galite valgyti:

    • ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai;
    • mėsos mėsa - kalakutiena, triušis, vištiena, jautiena;
    • jūros žuvys - rožinė, žiedinė, lašiša;
    • rugių miltai, sėlenos duona;
    • daržovės ir vaisiai;
    • švieži žalumynai;
    • sojos pupelės;
    • linų sėmenys ir aliejus;
    • riešutai;
    • alyvuogių aliejus;
    • natūralios kavos pupelės;
    • žalioji arbata, vaisių kompotai, vaisių gėrimai, mineralinis vanduo;
    • fermentuoti pieno produktai, mažai riebalų turintys varškės.

    Nuotrauka: fermentuoti pieno produktai normalizuoja žarnyno mikroflorą

    Dieta

    Nėra griežtos spuogų dietos.

    Tiesiog sekite sveiką gyvenimo būdą, atsisakykite nesveiko mitybos, mėgaukitės kūno lengvumu ir gražia oda.

    • Valgykite dažniau (iki 5 kartų per dieną), bet mažesnėmis porcijomis.
    • Be to, nemaišykite mėsos su bulvių patiekalais ar košė. Geriau jį naudoti su daržovių salotomis.
    • Ir kitame valgio metu mėgaukitės grikiais, bet ne su mėsa, bet daržovėmis.
    • Nerekomenduojama angliavandenių, sumaišytų su baltymu viename valginyje.

    Pavyzdžio meniu

    Ne visada lengva padaryti kasdienį maistą, o taip pat ir subalansuotą.

    Tokiu atveju padės apytiksliai savaitės meniu, parodyta lentelėje.

    Efektyvi veido spuogų dieta: rekomenduojama dieta kiekvienai savaitės dienai

    Moterims tampa vis svarbesnė kova dėl odos grožio. Aplinkos būklės blogėjimas ir menkas mityba lemia tai, kad vis daugiau nei 18 metų merginų kenčia nuo spuogų ir spuogų atsiradimo.

    Gydymo metu svarbu ne tik teisinga ir visapusiška odos priežiūra, bet ir tinkama mityba.

    Tinkamai parinkta dieta gali veiksmingai išspręsti odos bėrimo problemą.

    Kas turėtų būti mityba, skirta aknės ir spuogų odos valymui ant veido, kaip organizuoti tinkamą mitybą ir meniu kiekvienai savaitės dienai, kad atsikratytumėte spuogų, išmoksite iš šio straipsnio.

    Kas bus mityba nuo bėrimų

    Gydytojai, dermatologai vadina kelias pagrindines spuogų priežastis, nesusijusias su priešmenstruaciniu sindromu. Tai yra:

    • hormoniniai sutrikimai;

    alerginė reakcija į kosmetiką;

    netinkama odos priežiūra;

  • netinkama mityba ir sutrikimai virškinimo trakte.
  • Paprastai, norint išspręsti šią problemą, vaistai skiriami - kremui, tepalui ir talkeriui - siekiant pašalinti išorines spuogų apraiškas ir gydyti gilius epidermio sluoksnius nuo patogeninių bakterijų, sukeliančių uždegimą.

    Bet be tinkamo mitybos režimo nustatymo net gydymas vaistais nėra veiksmingas. Todėl gydytojai nurodo specialią mitybą prieš spuogus ant veido, kuris padeda sukurti mitybą ir atkurti tinkamą žarnyno funkciją bei pasiekti gražią odą.

    Kartu šis požiūris gali veiksmingai išspręsti spuogų ant veido ir kūno problemą per gana trumpą laiką.

    Dieta nesuteikia tiesioginių rezultatų, pirmieji patobulinimai gali būti matomi ne anksčiau kaip mėnesį ar du po dietos normalizavimo.

    Ar žinote, kaip moliūgas yra naudingas moters kūnui? Ieškokite atsakymo į klausimą mūsų leidinyje.

    Su mūsų straipsniu sužinosite svogūnų ir jo kontraindikacijų terapines savybes.

    Ar yra kokių nors džiovintų kivių naudojimas ir kas tai yra? Tai parodys išsamią peržiūrą.

    Kokius maisto produktus valgyti

    Daugelis mergaičių girdėjo šimtus kartų iš savo motinų ir vyresnių draugų apie tai, kaip kenksmingi lustai ir kiti greito maisto produktai, bet jie ir toliau juos valgo.

    O oda atitinkamai reaguoja: organizmas blogiau pašalina toksinus, prarandamas normalus riebalinių liaukų veikimas. Dėl to ant veido ir kūno atsiranda spuogai, padidėja poros, padidėja riebalų gamyba, poros užsikimšusios.

    Dažnai, be išvardytų problemų, yra pilkas, nesveikas veidas.

    Todėl, jei norite pasiekti sveiką odą ir patrauklią išvaizdą, išvalykite šaldytuvą kenksmingų produktų. Tai yra:

    • traškučiai, krekeriai, maisto produktai, turintys daug skonio stipriklių ir mononatrio glutamato;

    maisto produktai, kuriuose yra didelis cukraus kiekis - aktyviai skatina spuogų susidarymą;

    majonezas ir riebalų padažai su konservantais taip pat turėtų būti pašalinti iš dietos;

    rūkyta, kepti ir riebalinė mėsa neturėtų būti suvartojama;

    gazuoti gėrimai, išskyrus natūralų mineralinį vandenį, taip pat yra draudžiami;

  • greito maisto, stiprios juodos kavos ant tuščio skrandžio ir alkoholio turėtų išnykti iš dietos.
  • Turėtumėte apsiriboti saldžių pyragų valgymu, jį pakeisdami natūraliais saldumynais - medumi, uogomis, džiovintais vaisiais, naminiu sūriu.

    Ir kas yra naudinga įtraukti į tinkamą mitybą nuo spuogų ir spuogų daugėjimo?

    Tikrasis odos gaiviklis - visų rūšių grūdai: kviečiai, ryžiai, avižiniai, miežiai ir grikiai. Jie gausu skaidulų, kurie turi teigiamą poveikį virškinimui ir gerina žarnyną.

    Mažai riebalų virtos mėsos, vištienos ir baltos žuvys yra labai naudingos, nes jos yra baltymų šaltinis, kuris yra naujų ląstelių statybinė medžiaga.

    Sūris, ryazhenka, kefyras ir pieno produktai turi būti nuolat valgomi. Jie turi teigiamą poveikį žarnyne ir gerina virškinimą, valo toksinų kūną. Sudėtyje yra daug kalcio.

    Visos daržovės ir vaisiai, išskyrus ankštinius augalus, yra privalomi.

    Nesaldinti kompotai, mineralinis vanduo, vaistažolių arbata yra naudinga skrandžiui ir žarnynei. Žalioji arbata turi stiprų antioksidacinį poveikį, pagerina medžiagų apykaitą ir sveikatą.

    Sėmenų sėmenų ir linų sėmenų aliejus padeda kovoti su pertekliniu cholesterolio susidarymu, normalizuoja riebalų gamybą. Jos gali būti dedamos į grūdus ir košes. Virimas ant sėmenų aliejaus yra neįmanomas.

    Apibendrinkime. Tinkama mityba, kai dieta su spuogais ir bloga oda turėtų apimti maisto produktus, kuriuose yra: cinko, seleno, vitaminų B, vitaminų A ir E, pluošto ir baltymų.

    Kai kurios iš šių maistinių medžiagų yra vitaminų kompleksuose, o piliulės forma yra papildoma dieta.

    Savaitės spuogų meniu

    Kad būtų lengviau pereiti prie tinkamos mitybos, mes parengėme apytikslę savaitės dietos meniu, kad galėtume atsikratyti spuogų, atsižvelgiant į dermatologų rekomendacijas.

    Jūs galite pakeisti bet kokį maistą ar gėrimą, atsižvelgiant į aukščiau pateiktas rekomendacijas.

    Pirmadienis

    Pusryčiai: varškė su šviežiais vaisiais arba uogomis ir grietine 250 gramų, žalios arba žolelių arbata, sumuštinis su rugine duona su sūriu ir sviestu.

    Pietūs: vištienos sriuba su pomidorais, kopūstais ir ryžiais. Salotos iš ridikėlių, grietinės ir žaliųjų svogūnų. Iš gėrimų: mineralinio vandens ar žolelių arbatos, galite išgerti puodelį silpnos kavos su pienu, be cukraus.

    Vakarienė: pomidorų, agurkų ir žalumynų salotos su padažu su alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis. Žuvų troškinys grietinės padaže su ryžiais kaip šoninis patiekalas. Dėl saldumo - vaisių salotos, pagamintos iš bananų, obuolių ir apelsinų su jogurto padažu.

    Nuo gėrimų - mineralinis vanduo su citrina ir mėtų, žalios arba juodos arbatos su pienu. Shu Puer yra labai naudingas - su nedideliu kiekiu cukraus, druskos ir pieno.

    Antradienis

    Pusryčiai: avižiniai dribsniai su uogomis piene, karštas skrudinimas su sūriu ir pomidorais ant rugių duonos. Iš gėrimų - puer arba silpna kava su pienu.

    Pietūs: vištienos krūtinėlė, kepta folijoje, daržovių salotos iš paprikos, vyšnios pomidorai ir salotos su rugių krekeriais. Iš gėrimų - mineralinio vandens, kefyro ar žolelių arbatos.

    Vakarienė: raudonųjų pupelių sriuba su šviežiais pomidorais ir vištiena. Jūros gėrybių salotos su alyvuogių aliejaus padažu ir citrinos sultimis. Saldūs - sirnikai be cukraus, su šviežiomis uogomis ir grietine.

    Iš gėrimų - arbatos, ryazenkos ar mineralinio vandens.

    Jei įdomu, koks yra naudingas raudonasis vynas, rekomenduojame perskaityti mūsų straipsnį.

    Dėl naudingų savybių porai galima rasti mūsų išsamioje apžvalgoje.

    O apie tai, kokios yra naudingos špinatų savybės moterims, perskaitykite kitą leidinį.

    Trečiadienis

    Pusryčiai: ryazhenka, varškė su džiovintais vaisiais, vaisių salotos.

    Pietūs: lašišos sriuba su ryžiais, virtos vištienos krūtinėlės salotos su pomidorais, salotomis ir šviežiais agurkais. Skrudinta su sūriu. Nuo gėrimų: vaistažolių arbata, aranas, silpna juoda kava be cukraus.

    Vakarienė: virtos jautienos su grybais, troškintomis grietine, vištienos sultiniu.

    Nuo gėrimų: mineralinis vanduo su citrina be dujų, arbata su mėtų.

    Ketvirtadienis

    Pusryčiai: blynai ant kefyro su grietine, jogurtu, kava su pienu nėra stiprūs.

    Pietūs: grikių košė su sviestu ir troškintais grybais, daržovių salotomis. Iš gėrimų: mineralinis vanduo su citrina, mėtų arbata, kava be pieno.

    Vakarienė: daržovių sriuba be mėsos, vištienos krūtinėlė, vaisių salotos.

    Iš gėrimų: kefyras, ryazhenka arba airan.

    Penktadienis

    Pusryčiai: varškė su razinomis ir riešutais, jogurtu, kava su pienu.

    Pietūs: skrudinta duona su sūriu ir vištiena, pomidorų ir agurkų salotos, vištienos makaronų sriuba. Vaisių salotos Nuo gėrimų: žolelių arbata, airan, juoda arbata.

    Vakarienė: virti liežuvis su ryžiais, vaisių salotomis, jogurtu. Iš gėrimų: mineralinis vanduo, pienas arba kefyras.

    Šeštadienis

    Pusryčiai: kviečių grūdai su uogomis, jogurtas. Iš gėrimų: mineralinis vanduo ar žolelių arbata.

    Pietūs: virtos žuvys arba virtos daržovės, keptos su sūriu. Mineralinis vanduo su citrina, juoda kava be cukraus.

    Vakarienė: varškė su šviežiais vaisiais, grikių košė su vištiena, kepta folijoje. Žolelių arbata arba shu puer.

    Sekmadienis

    Pusryčiai: avižiniai dribsniai su riešutais ir džiovintais vaisiais, skrudinta duona su sūriu. Ryazhenka arba mėtų arbata.

    Pietūs: vištienos sriuba, daržovių salotos, skrudinta duona su sviestu. Kava su pienu arba mineraliniu vandeniu.

    Vakarienė: vaisių salotos, sūrio pyragai su razinomis, daržovių salotos su kepenimis. Mėtų arbata arba mineralinis vanduo.

    Kaip užkandis geriausia naudoti vaisius, riešutus ar daržoves. Rekomenduojama gerti ne mažiau kaip 2 litrus mineralinio vandens per dieną.

    Mėsa arba žuvis yra virti tik virtos arba virtos, visiškai išimta kepta mėsa iš dietos.

    Padažu naudokite alyvuogių aliejų arba riešutmedžio aliejų. Saulėgrąžų aliejus ir margarinas yra draudžiami maisto produktai.

    Ar žinote, kokia yra ropių nauda vyrų, moterų ir vaikų kūnui? Sužinokite daugiau dabar!

    Apie naudingas savybes ir kontraindikacijas žalios ridikėliai pasakys mūsų leidinį.

    Šiame straipsnyje išsamiai aprašomos gydomosios ramunėlių arbatos savybės, taip pat galimos žalos ir kontraindikacijos.

    Rezultatai

    Negalima laukti, kol iškart pasieksite aknės dietą ant veido. Gydytojai, dermatologai dažniausiai skambina numeriais nuo 2 iki 4 mėnesių - organizmui reikalinga tiek daug medžiagų, kad būtų galima atkurti ir pradėti medžiagų apykaitos procesų ir toksinų normalizavimo mechanizmą.

    Privalumas yra tai, kad mokydami save sveikai maistui, kuris taip pat yra skanus, netrukus nenorėsite grįžti prie netinkamos dietos.

    Klausykitės savo kūno ir pasirūpinkite. Sveikas mitybos būdas veikia ne tik odos būklę, bet ir bendrą kūno toną ir imunitetą.

    Pradedant stebėti savo sveikatą, padarysite didžiulį žingsnį sveiko gyvenimo ir geros nuotaikos link. Ir tai, kad spuogai nėra, tai tik prisideda.

    Aknės dietos taisyklės - švari oda be vargo

    Išbandė visas naujausias spuogų gydymo priemones, grožio salone pažodžiui „paskirta“, o bjaurus iškilimai vis dar „džiaugiasi“ ant jūsų odos? Gydytojai sako, kad spuogai yra įsišakniję organizme, todėl išorinis poveikis spuogams ne visada veiksmingas. Tačiau virškinimo sistemos valymas ir gerai suplanuota spuogų mityba gali išgelbėti jus nuo nelaimės kartą ir visiems laikams. Norite patikrinti šias rekomendacijas sau? Išminčius žingsnius!

    1 problema - žarnyno normalizavimas

    Siekiant užtikrinti, kad spuogų ir spuogų dieta būtų kuo veiksmingesnė, turite paruošti virškinimo sistemą. Tačiau kartais pakanka tik tokio valymo, o oda tampa nepriekaištinga.

    „Kodėl tai būtina, kaip su žarnyne susieta su oda?“ - klausiate. Tai paprasta: jei vidiniai organai yra „šiukšlės“, tuomet oda turi imtis tam tikrų funkcijų. Įsivaizduokite situaciją: jūsų virškinimo sistema neveikia gerai, todėl yra problemų su išmatomis, maistas pradeda pūti ir tokioje būsenoje judėti virškinimo trakte. Kai žarnynas nepavyksta, turite prisijungti prie odos ir imtis valymo funkcijų.

    Ką tai reiškia? Įvairių šlakų išsiskyrimas iš kūno į odos paviršių ir perteklinių riebalų įsiskverbimas į poras, kurios, kaip suprantate, visada sukelia neapykantos spuogų atsiradimą. Jei pašalinsite tokių neigiamų pokyčių vidines priežastis, estetinės problemos išnyks.

    Kaip tinkamai išvalyti žarnyną? Tuščiame skrandyje, iškart po pabudimo, išgerkite sūrų „kokteilį“. Šiam gydomam gėrimui gaminti reikės pusę litro vandens ir arbatinį šaukštelį (su maža skaidrė) šaukštą įprastos druskos. Tirpalą kruopščiai išmaišykite ir išgerkite į vieną ertmę. Pusę valandos galite padaryti įprastus dalykus. Tada išgerkite puodelį šviežių kefyro (riebalų nėra svarbu).

    Atlikta? Tai reiškia, kad procesas yra tinkamai pradėtas, ir tai yra pusė procedūros sėkmės. Kas nutiks toliau? Sūrus „kokteilis“ prisidės prie šlako, toksinų ir kitų „šiukšlių“ pašalinimo iš virškinimo sistemos. Kefyras taip pat neutralizuoja likusį druską ir praturtina žarnyną naudingu organizmui, taigi ir grožio bakterijoms. Natūralu, kad viena iš tokių procedūrų bus nepakankama, kad visam laikui atsikratyti spuogų, bet jei pakartosite aprašytą metodą 10 kartų, rezultatas bus pastebimas ne tik jums, bet ir visai aplinkai.

    Ar kada nors bandėte numesti svorio? Sprendžiant pagal tai, kad perskaitėte šias eilutes, pergalė nebuvo jūsų pusėje.

    Neseniai buvo išleista programa „Bandymo įsigijimas“ „Channel One“, kurioje jie sužinojo, kurie produktai, skirti svorio netekimui, veikia ir kokie yra nesaugūs naudoti. Goji uogų, žaliosios kavos, turboslim ir kitų superfoods pateko į taikymo sritį. Kitame straipsnyje galite sužinoti, kurie įrankiai nepavyko. Skaityti straipsnį >>

    Jūs negalite sau leisti tokios procedūros, nes per 10 minučių po pabudimo išeisite iš namų "kulka"? Ar dirbate komandiruotėje ir neparduodate produktų kambaryje? Tada jums reikia supaprastinto būdo. Įsigykite savo vietinėje vaistinėje visus vaistus, kuriuose yra bifidobakterijų. Šie nedideli „sunkūs darbuotojai“ per kelias dienas pritaikys žarnyno darbą ir nepastebės jūsų.

    Tai svarbu žinoti! Nepriklausomai nuo pasirinktos virškinimo sistemos valymo galimybės, vadovaukitės kėdės taisyklingumu. Nuolatinis vidurių užkietėjimas gali „kirsti“ visus jūsų darbus.

    2 problema - žalingų produktų pašalinimas iš dietos

    Kartais pakanka pašalinti iš meniu penkis nepelningus patiekalus, o po savaitės pastebėsite, kaip pasikeis oda. Taigi, kokie produktai bent jau kurį laiką turi pamiršti?

    • Alkoholiniai gėrimai;
    • greitas maistas;
    • greito maisto ir lengvojo maisto produktai;
    • pernelyg riebūs maisto produktai;
    • Užkandžiai (traškučiai, krekeriai ir panašūs produktai);
    • aštrūs pagardai;
    • maistas su daugybe kiaušinių;
    • Konservai ir marinatai;
    • balta duona;
    • rūkyti produktai;
    • indai su dažais ir kita „chemija“;
    • riebios mėsos / žuvies;
    • cukrus ir jo produktai, įskaitant uogienę ir pyragus;
    • medus;
    • šokoladas;
    • Sumuštiniai;
    • kava;
    • saldus soda;
    • juoda arbata.

    Be to, labai vidutiniškai vartoti miltų patiekalus, stenkitės maistyti maistą mažiau nei įprasta, venkite kepti maisto produktai (net iš leistinų produktų sąrašo), pirmenybę teikiant garavimui.

    Mitybos principai atsikratyti spuogų

    Džiaugiuosi, kad nuo spuogų dietos nėra kontraindikacijų. Visos spuogų aukos gali laikytis pagrindinių taisyklių ir dėl to visiškai atsikratyti ligos.

    Taigi, kokie aknės sistemos principai yra esminiai?

    • Meniu turėtų būti keičiamasi, jūs negalite valgyti to paties dalyko kiekvieną dieną. Tinkamai sudaryta spuogų dieta kasdien turėtų apimti įvairius patiekalus. Sveiko maisto pakaitalas yra pagrindinis gijimo meniu šūkis. Jei šiandien valgote grikius, tada rytoj į meniu reikia įtraukti ryžius (ir nuluptus rudus arba juodus veislius), o kitą dieną rytoj kviečių grūdus. Makaronai neturėtų būti piktnaudžiaujami, valgyti makaronų ne daugiau kaip kartą per savaitę.
    • Laikykitės geriamojo režimo. Per žarnyno valymą ir mitybą kūno dehidratacija yra pavojinga, nes ji gali „ištrinti“ visus jūsų darbus. Gerkite apie 1,5 litrų skysčio, pirmenybę teikdami nekarbonizuotam vandeniui, žaliai arbatai (žinoma, be cukraus). Taip pat galite sau leisti šviežią sultį vieną kartą per dieną.
    • Po ir valgio metu negalima vartoti skysčio. Nuplaukite maistą - tai blogas įprotis tiems, kurie nori turėti aiškią odą. Jūs galite gerti per pusvalandį ir geriau valandą po atsikėlimo iš stalo.
    • Kaip minėta pirmiau, riebaliniai maisto produktai, kurie buvo pašalinti nuo spuogų nuo meniu, turėtų būti atmesti, tačiau kalbame apie sočiųjų riebalų, o nesočiųjų riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, naudojimas yra labai naudingas kovojant su spuogais.
    • Draudžiama valgyti ant miego slenksčio, nes tada gali prasidėti maisto fermentacija, o tai neigiamai paveiks odos būklę.
    • Daugiau dėmesio skirti vitaminams, taip pat mikroelementams, esantiems natūraliuose produktuose. Vitaminas A, kuriame gausu maisto produktų, tokių kaip morkos, abrikosai, špinatai, kepenys, rūgštis, juodieji serbentai ir apelsinų daržovės, yra itin svarbūs odos švarumui ir jaunimui. Taip pat svarbu vitaminas E, kuris yra atsakingas už odos grožį. Jį rasite graikiniuose riešutuose ir migdoluose. Siekiant pagerinti medžiagų apykaitą yra naudinga valgyti maisto produktus, kurių sudėtyje yra vitamino B, pvz., Kopūstus, grikius, sūrį, pupeles ir pupeles. Cinkas yra svarbus mikroelementas kovojant su spuogais, nes sumažina riebalinių liaukų aktyvumą, todėl odos poros bus mažiau užsikimšusios. Cinkas randamas jautienos, šparagų, veršelių kepenų, silkių ir kviečių sėlenų.

    Gydytojai pataria valgyti, sėdėti prie stalo tam tikru laiku, minimalus maitinimas per dieną yra 3. Geriau atsisakyti gausių švenčių.

    Kaip padaryti tinkamą meniu

    Jūsų mityba nėra atsikratyti spuogų laikotarpis turėtų apimti 3 pilnas maitinimas ir užkandžių pora. Kokius produktus gydytojai rekomenduoja sutelkti?

    • žuvys, turinčios daug omega rūgščių, kurios pagerina odos grožį;
    • augalinis maistas (vaisiai / uogos, žalumynai, daržovės), gausus pluošte, dėl to, kad vartojimas kėdė tampa reguliarus;
    • naudingi grūdai (grikiai, miežiai, rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai ir soros košė);
    • duona, pagaminta iš rugių miltų, sėlenų (pageidautina šiurkštus);
    • česnakai, kurie turi teigiamą poveikį visam kūnui;
    • citrina (ypač valgio, kuriame yra riebalų, nors ir naudinga);
    • liesos mėsos (ypač kalakutų ir triušių);
    • fermentuoti pieno produktai, bet ne labai didelis riebalų kiekis, kuris yra labai naudingas normalizuojant virškinimą.
    atgal į indeksą ↑

    Apytikslis dienos meniu

    Tiems, kurie mėgsta specifiškumą ir nenori savarankiškai pasirinkti meniu, žemiau yra dietos galimybė 1 dieną, galite jį paimti kaip pavyzdį.

    • Pusryčiai Gydykite save su tarša (150 g) mažai riebalų varškės su pora džiovintų vaisių ir riešutų. Pusvalandį vėliau nuplaukite maistą su žaliąja arbata.
    • Užkandis. Paruoškite vaisių salotas, pagardinkite patiekalas su cinamonu.
    • Pietūs Galite valgyti barščiai su visa grūdų duona.
    • Arbatos laikas Gydykite save mažai riebalų turinčiu jogurtu su slyvų pora, kuri pagerins virškinimo procesą.
    • Vakarienė Vakare galite valgyti grikių košė su jautiena ir 1 pomidoru.
    atgal į indeksą ↑

    Naudingiausi produktai kovojant su spuogais

    Kaip prisimenate, vakarienė neturėtų būti prieš miegą, valgykite kelias valandas, kol jūs užmigsite. Jei esate įpratę kramtyti kažką vakare, tada išimkite kefyrą.

    Naudodami aprašytą metodą atsikratyti spuogų, galėsite pasiekti švarią odą ir tapti gražesne.

    Paslaptyje

    Ar kada nors bandėte numesti svorio? Sprendžiant pagal tai, kad perskaitėte šias eilutes, pergalė nebuvo jūsų pusėje.

    Neseniai buvo išleista programa „Bandymo įsigijimas“ „Channel One“, kurioje jie sužinojo, kurie produktai, skirti svorio netekimui, veikia ir kokie yra nesaugūs naudoti. Goji uogų, žaliosios kavos, turboslim ir kitų superfoods pateko į taikymo sritį. Kitame straipsnyje galite sužinoti, kurie įrankiai nepavyko. Skaityti straipsnį >>