Pagrindinis > Herpes

Spuogų dieta

Spuogų dieta padeda ištaisyti tokias nemalonias situacijas, kaip spuogai, išsiplėtusios poros ir riebi oda, atsirandanti dėl prastos mitybos.

Mitybos savybės probleminei odai ^

Spuogai, ypač esantys ant veido, visada atneša diskomfortą savininkui, nes oda atrodo nepatraukli ir netvarkinga.

  • Probleminė oda dažnai tampa izoliacijos priežastimi paaugliams ir netgi suaugusiems.
  • Ir specialių losjonų ir kremų, kurie žada greitai palengvinti spuogus ir spuogus, naudojimas, deja, nesuteikia laukiamo rezultato ir veda į neviltį.

Faktas yra tai, kad pažodžiui „problema“ yra „gilesnė“ ir jums reikia pradėti spuogų gydymą iš vidaus. Nesveika odos būklė ir spuogų buvimas smarkiai rodo, kad organizmas yra sutrikęs, ir dažniausiai jis susijęs su prasta mityba:

  • Kai pažeidimai virškinimo trakte, organizmas yra šlakas, medžiagų apykaitos procesai sulėtėja.
  • Žarnynas neveikia valymo funkcijos, toksinai absorbuojami ir pradeda nuodyti organizmą.
  • Oda bando imtis šio darbo ir valymas vyksta per odos poras.
  • Dėl to atsiranda nesveika pilka veido, spuogai, spuogai, dirginimas, poros, juodos dėmės ir dėl to daugybė kompleksų bei jausmų.

Normalizuojant virškinimo traktą, medžiagų apykaitos gerinimas nėra toks sudėtingas, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Mitybos programa, kuria siekiama atsikratyti odos problemų, siūlo tik pašalinti iš žalingų produktų dietos ir įdiegti naudingus. Tai ne tik pagerina odos būklę, bet ir teigiamai veikia bendrą sveikatą.

Rekomenduojami produktai

  • Dėl odos grynumo ir grožio dieta turi būti daug ląstelienos, kuri gerina žarnyno ir jo mikrofloros darbą ir skatina visišką valymą. Pluoštas yra gausus šviežių vaisių ir daržovių, javų ir ankštinių augalų.
  • Ląstelių statybiniai blokai yra baltymai, todėl dieta turėtų būti mažai riebalų turinčių baltymų maisto. Tai pieno produktai, liesa mėsa, žuvis ir jūros gėrybės.
  • Vitaminai E ir A - pripažinti antioksidantai, jaunimo vitaminai ir grožis. Vitaminas A turi visas apelsinų daržoves ir vaisius, jautienos kepenis, špinatus, alyvuogių aliejų, riešutus. Geriausias vitamino E šaltinis yra riešutai.
  • Ypač svarbu užtikrinti cinko dietą, kuri reguliuoja riebalines liaukas. Pakankamu kiekiu cinko galima gauti iš silkių, jautienos, šparagų, austrių ir sėlenų.
  • Mikroelementas selenas apsaugo nuo spuogų susidarymo ir regeneruoja odos ląsteles. Tai galite gauti iš riešutų ir kviečių.
  • B grupės vitaminai - neatsiejama anti-acne dietos sudedamoji dalis. Šie vitaminai yra susiję su fermentiniais procesais. Ši vitaminų grupė yra grūdų, kopūstų, ankštinių augalų, sūrio ir inkstų.
  • Polinesočiosios riebalų rūgštys - mažina cholesterolio kiekį, mažina nesveikų riebalų susidarymą, aktyvina riebalų apykaitą. Yra daugiau nei linų sėmenų aliejus (sėklos), žuvų taukai.

Draudžiami produktai

  • Muffin ir bet kokie pyragaičiai, pagaminti iš baltųjų miltų.
  • Cukrus ir visi saldumynai.
  • Gazuoti gėrimai.
  • Greitas maistas ir visi greito maisto produktai, taip pat aromatai, aštrūs pagardai, spalvos ir skonio stiprikliai.
  • Riebalai, riebios mėsos, rūkyta mėsa, dešra.
  • Stipri kava, arbata ir alkoholis.

Spuogų dieta neturi kontraindikacijų, nes ji yra tinkama, sveika ir subalansuota mityba. Mažai tikėtina, kad kas nors abejoja žetonų ir „Coca-Cola“ bevertumu ir neigia šviežių daržovių ir aukštos kokybės baltymų maisto vertę.

Net jei turite kokių nors ligų ar alergijų tam tikram maisto produktui, visada galite sukurti atskirą meniu arba pasikonsultuoti su dietologu ir paprašyti koregavimo.

Maisto spuogai: šiurkštus savaitės meniu ^

Į spuogų ir spuogų mitybą turėtų būti įtraukti dietos būdu paruošti patiekalai, jūs turėtumėte atsisakyti visiškai kepti ir apriboti druskos suvartojimą. Mėginių dietos meniu spuogams ant veido gali būti taip:

  • Pusryčiai - košės iš soros, su pienu, obuoliu ir kompotu.
  • Pietūs - sriuba su jautiena, be keptų padažu, sėlenų ir žaliosios arbatos.
  • Vakarienė - kepta žuvis, morkų salotos (pageidautina su česnakais).
  • Pusryčiai - kiaušinis, varškė su uogomis, arbata nesaldinta.
  • Pietūs - vištienos sultinys ir virtos daržovės, vištienos gabalas, pomidorų sultys.
  • Vakarienė - grikiai, vištiena, daržovių salotos.
  • Pusryčiai - grūdų košė, stiklinė kefyro.
  • Pietūs - vištienos sriuba, sėlenos duona, želė.
  • Vakarienė - jautienos kepenų troškinys su daržovėmis, kompotas.
  • Pusryčiai - sūrio ir pomidorų salotos, juodos duonos, kriaušės, žaliosios arbatos gabalas.
  • Pietūs - žirnių sriuba, žuvies gabalas, agurkų salotos, sultys.
  • Vakarienė - varškė, sėlenos, vaisiai ir stiklinė kefyro.
  • Pusryčiai - grikiai su pienu, uogomis ar vaisiais, arbata.
  • Pietūs - jautienos sriuba, sėlenos, želė.
  • Vakarienė - troškinti vištiena su rudais ryžiais, stikline kefyro.
  • Pusryčiai - varškė su uogomis, sūrio gabalas, kompotas.
  • Pietūs - sultinys, vištienos gabalas, sėlenos, salotos.
  • Vakarienė - žuvis, runkelių salotos su česnakais, stiklinė kefyro.
  • Pusryčiai - garo vištienos kotletai, vaisiai, žaliosios arbatos.
  • Pietūs - jautienos borschtas, mėsos gabalas ir ruginė duona, daržovės.
  • Vakarienė - varškė, sėlenos, jogurtas.

Spuogai ir inkštirai ant nugaros: ką valgyti

  • Spuogai, spuogai ir spuogai turi apimti maisto produktus, kurie neutralizuoja toksinus, pašalina lipidus ir turi baktericidinių savybių. Pirmiausia, tai yra citrina, česnakai, imbieras, morkos ir petražolės.
  • Be to, reikia gerti apie 2 litrus gryno vandens.

Dažnai spuogai ir spuogai apima ne tik veidą, bet ir nugarą. Priežastys išlieka tos pačios, todėl nugaros spuogų dieta yra pagrįsta tomis pačiomis taisyklėmis, kaip ir siūloma anti-acne dieta. Paauglystėje spuogai atsiranda dėl hormoninio koregavimo, per šį laikotarpį ypač svarbu stebėti mitybą. Tokia dieta padės augančiam kūnui, paauglių spuogų dieta ne tik valo odą, bet ir turi teigiamą poveikį augančio kūno sveikatai.

  • Pasak gydytojų, atkurus žarnyno funkciją ir normalizavus medžiagų apykaitą, pastebimai pagerės odos būklė ir išnyks spuogai.
  • Mityba probleminei odai bus ypač veiksminga, jei laikotės tinkamos dietos.
  • Užkandžiai nerekomenduojami, retais atvejais tai gali būti kefyras arba vaisiai.

Žarnyno valymas padės organizmui greičiau išspręsti spuogų problemą. Kepyro, arbūzų ar slyvų nevalgymo diena gali būti surengta prieš pradedant dietą. Spuogai ant kaktos ir kitų veido ir kūno dalių, tokie meniu padės kuo greičiau atsikratyti.

Rezultatai ir atsiliepimai iš gydytojų ^

Mitybos specialistai ir gydytojai sutinka, kad nepageidaujamas maistas turi blogą poveikį odai, todėl atsiliepimai apie spuogų dietą yra labai teigiami:

  • Tyrimai rodo, kad greito angliavandenių paplitimas meniu lemia vyrų hormonų skaičiaus padidėjimą. Tai daro odą riebiai, akytai, dauginant iš riebalų mikroorganizmų sukelti spuogų ir spuogų susidarymą.
  • Aknės dietos rezultatai, be abejonės, bus patenkinti, nes pagerėja bendroji sveikatos būklė, be to, be spuogų mažinimo atsiranda svorio normalizavimas.
  • Mitybos metodai, skirti kovoti su spuogais, spuogais, spuogais ir problemine oda, yra gana lengvai toleruojami ir prisotina organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis.
  • Šią maisto sistemą galima laikyti sveikos mitybos pagrindu.

Veido spuogų dieta

Spuogai ar spuogai yra viena iš labiausiai paplitusių odos ligų, turinčių 85% berniukų ir mergaičių iki 19 metų. Spuogai ant veido ir kūno, su riebios odos problemomis gali atsirasti po 25 metų. Spuogai yra lėtinė liga, kuriai reikalingas ilgas ir sudėtingas gydymas. Dieta nuo spuogų ant veido yra privalomas gydymo elementas.

Spuogų atsiradimas dėl tam tikrų maisto produktų naudojimo vis dar yra prieštaringas dermatologų klausimas. Nepaisant to, dauguma sutinka, kad vis dar yra produktų, sukeliančių spuogus, kurie turėtų būti pašalinti iš dietos. Hipokratas sakė: „Jūs esate tai, ką valgote“, ir tikėjo, kad valgymo sutrikimai buvo viena iš pagrindinių įvairių ligų priežasčių. Šiuolaikinė medicina neginčija šio fakto, nes kitaip nebūtų sukurta tiek daug sveikų mitybos sistemų.

Kaip atsiranda spuogai

Prieš išsiaiškinant, kokie produktai sukelia spuogus, turėtumėte išmokti spuogų mechanizmą ir jį veikiančius veiksnius.

Žodis „spuogai“ paprastai suprantamas kaip uždegiminiai pustuliniai elementai, kuriuos gali pavaizduoti papulės ir pustulos.

Jų atsiradimo mechanizmas yra toks:

  • Įvairių priežasčių (hormoninių sutrikimų, paveldimumo) metu sutrikdomas plaukų folikulų keratinizacijos procesas ir riebalinės liaukos pradeda gaminti daugiau riebalų (riebalų).
  • Riebūs slapti mišiniai su negyvais epidermiais sveria ir sudaro tankią, lipnią masę, kuri nebegali pasiekti odos paviršiaus.
  • Masė palaipsniui virsta ragu, kuris užkimšta riebalinių kanalų. Šie kištukai vadinami komedonais. Jie gali būti uždaryti ir atidaryti (juodi taškai). Uždaryti komedonai yra ideali terpė oportunistinėms spuogoms ir stafilokokų bakterijoms, kurios gyvena žmogaus odoje. Jie skubėja į plaukų folikulų burną, ir dėl savo gyvybinės veiklos atsiranda uždegimas spuogai.

Spuogai ir mityba yra glaudžiai susiję. Produktai arba jų sudėtyje esančios medžiagos gali turėti įtakos riebalinių liaukų sekrecijai ir keratinizacijos procesui, t.y. apie pagrindines akne patogenezės sąsajas.

Pasak mitybos specialistų, nesveika mityba, turinti mažą pluošto kiekį ir didelį gyvūnų riebalų kiekį, priklauso nuo spuogų.

Priežastys spuogai

Kai žmogus turi visas prielaidas, dėl kurių yra spuogai, tam tikri išoriniai ir vidiniai veiksniai gali prisidėti prie jo progresavimo.

Didelis testosteronas

Maistas savaime neturi įtakos spuogams, jis veikia hormonus, kurie savo ruožtu lemia medžiagų apykaitą. Todėl, kokie produktai padeda stabilizuoti hormonų santykį, tokie gali pašalinti spuogus.

Viskas yra susieta su tokiu hormonu kaip insulinas ir hormonas, panašus į jį - insulino tipo augimo faktorius (IGF-1). Tiek vyrams, tiek moterims padidėjęs insulino kiekis padidina dehidroepiandrosteroną, kuris yra 200 kartų stipresnis nei riebalinių liaukų, nei testosteronas. Esant dideliam insulino ir dehidroepiandrosterono kiekiui, ląstelės yra priverstos gaminti daugiau riebalų nei odos poreikiai. Įrodyta, kad kai kurie produktai prisideda prie spuogų atsiradimo dėl to, kad gali padidėti ir vyrų, ir moterų hormonų (estrogenų) kiekis.

Vitaminų ir mikroelementų trūkumas

Visų pirma, vitamino A stoka yra viena iš pagrindinių hiperkeratozės priežasčių, kai raginės epidermio skalės sutirštėja ir ortakiai su kiauliena. Todėl tinkama mityba nuo spuogų ant veido būtinai turi apimti produktus, kompensuojančius šio vitamino trūkumą.

Sutrikimai virškinimo trakte

Virškinimo sistemos ir dietos būklė turi didelį poveikį riebalinėms liaukoms. Pusė suaugusiųjų amžiaus pacientų su odos bėrimu diagnozuota žarnyno disbiozė. Be to, normali žarnyno mikroflora 70% suteikia imuniteto lygį, todėl svarbu tinkamai valgyti, kad išlaikytų normalų virškinimo trakto būklę. Maistas spuogams nėra pilnas be produktų, kurie pagerina žarnyno mikrofloros būklę. Kokie produktai padeda skatinti naudingos floros augimą, visi turi prebiotinių savybių (grikių, ankštinių augalų, česnakų, svogūnų, daržovių, riešutų, vaisių, pieno produktų).

Stresinės situacijos

Stresas pats savaime nesukelia spuogų, tačiau jis veikia hormoninį ir imuninį statusą, o tai reiškia, kad gali pabloginti esamą spuogą ir sukelti naujų atsiradimą. Kenkdamas stresui, organizmui reikia pakankamai vitaminų, tačiau dažnai situacija negali būti koreguojama vitaminų preparatais, o gydytojai rekomenduoja į mitybą įsisavinti daug baltymų turinčių maisto produktų ir daug mikro bei makro elementų.

Imuniteto stiprinimas

Imuniteto būklė yra itin svarbi spuogų vystymuisi. Kūno apsauginių funkcijų palaikymas sintetiniais imunostimuliatoriais dažnai sukelia keletą šalutinių poveikių. Todėl, siekiant padidinti imunitetą be poveikio sveikatai, gali būti tik mitybos būdas. Dėl šios dietos, papildytos tam tikrais maisto produktais, ir pašalinkite iš jo blogai virškinamus ar kenksmingus produktus.

Mityba, skirta atsikratyti spuogų ir imuniteto, turėtų būti įvairi, naudojant baltymus, augalinius riebalus, mikroelementus (cinką, geležį, varį), sudėtingus angliavandenius, askorbo rūgštį.

Taigi, cinko trūkumas, jo nereikšmingas vartojimas su maistu ar badas gali sukelti odos problemų bėrimų pavidalu ir žymiai sumažinti imunitetą. Todėl, jei spuogai atsirado dėl cinko trūkumo, turite valgyti kiaušinių baltymus, jūros gėrybes, sėleną, raudoną mėsą.

Angliavandenių poveikis

Spuogai nepaisant paplitimo yra laikomi Vakarų pasaulio, taip pat nutukimo ir diabeto liga. Tai susiję su mitybos kultūra, arba su aukštu cukraus ir rafinuotų angliavandenių vartojimo lygiu - tai yra dalykas, kurio negalima valgyti su spuogais. Pažymima, kad žmonės, kurie ilgą laiką valgė tokius produktus ir nesilaikė racionalios mitybos taisyklių, yra labiausiai linkę į spuogų atsiradimą.

Angliavandeniai yra pagrindiniai energijos tiekėjai. Jie skirstomi į paprastus ir sudėtingus.

Kokio tipo maistas daro spuogus ar paprastus angliavandenius:

  • cukrus ir jo dariniai;
  • medus;
  • uogienė, saldainiai;
  • visi pyragaičiai;
  • šokoladas;
  • saldieji gėrimai, ypač angliarūgštės ir vaisių sultys;
  • saldžių vaisių manų kruopos ir ryžių grūdai.

Paprasti angliavandeniai turės būti nedelsiant atsisakomi arba sumažintas jų vartojimas spuogams ant veido, taip pat, jei norite atsikratyti spuogų ant nugaros ir kitų kūno dalių. Jos sukelia insulino išsiskyrimą kasoje ir atitinkamai padidina testosterono kiekį.

Kokie maisto produktai padeda prieš spuogus ar sudėtingus angliavandenius:

  • grūdai;
  • ankštiniai augalai;
  • riešutai;
  • daržovės.

Maistas spuogams būtinai turi apimti sudėtingus angliavandenius, iš kurių pirmenybė turėtų būti teikiama daržovėms.

Tokie angliavandeniai sulėtėja lėčiau ir nepadidina insulino kiekio, kuris (ypač moterims) padidina testosterono kiekį. Pastarasis savo ruožtu veikia riebalų gamybą. Todėl maistą nuo spuogų ant veido pageidautina su minimaliu grūdų produktų kiekiu.

Norėdami atsikratyti spuogų, geriau atsisakyti ne tik paprastų angliavandenių, bet ir sumažinti bulvių, kukurūzų, ryžių, grūdų produktų vartojimą. Alternatyva vaisių sultims yra daržovių gėrimai, ypač tie, kuriuose yra žaliųjų.

Angliavandeniai apima celiuliozę (mitybos pluoštą), kuris yra gausus augaliniuose maisto produktuose. Jis nėra absorbuojamas organizme, bet per žarnyną patenka į komponentus, kurie padeda pašalinti nuodingas medžiagas, lėtina paprastų angliavandenių absorbciją ir normalizuoja žarnyno mikrofloros santykį. Kuo daugiau toksinų išskiriami per žarnyną, tuo mažiau riebalų sukeliančių medžiagų, turinčių įtakos riebalų konsistencijai, bus išskiriamos per riebalų ir prakaito liaukas. Todėl privaloma dieta odai iš spuogų turėtų apimti šį komponentą.

Pluoštas randamas šiuose produktuose:

  • pupelės (sojos pupelės, pupelės, lęšiai);
  • grūdai (grikiai, avižos, miežiai, soros);
  • visa rupi duona;
  • daržovės, vaisiai.

Mitybos pluoštas reguliuoja žarnyno ištuštinimą ir padeda išvalyti toksinus. Todėl, kai atsiranda spuogai, dieta, kuri padeda normalizuoti išmatą, yra gydymo metodas ir spuogų prevencijos būdas.

Vitaminai dietos terapijos spuogai

Ypač vertinga tinkama mityba akne yra vitaminai, kurie veikia imuninę sistemą ir keratinizacijos procesus. Pirmiausia tai yra vitaminai C, A ir PP.

Askorbo rūgštis stimuliuoja ląstelių ir bendrą imunitetą, turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Spuogų ir inkštirų dietoje turėtų būti citrusinių vaisių, serbentų, dogrose ir šaltalankių.

Vitaminas A randamas kepenyse, kiaušinių tryniuose, kietų rūšių sūriuose. Šis vitaminas turi hormoninį poveikį ir turi didelį poveikį epidermio ląstelių keratinizacijos procesui. Kai jis yra nepakankamas, epitelio ląstelių keratinizacija vyksta labai greitai, o tai prisideda prie komedonų susidarymo ir po to ant odos išsiskyrimo. Vitaminas A taip pat turi šiuos naudingus odos produktus:

  • sviestas;
  • raudonos apelsinų daržovės ir žalumynai (morkos, pomidorai, petražolės, bulgarų pipirai, špinatai).

Riboflavinas (B2) pagerina ląstelių imunitetą ir audinių kvėpavimą. Jis randamas mėsos, pupelių, sojos pupelių, grikių, subproduktų, varškės.

Mityba, skirta atsikratyti spuogų, būtinai turi apimti maisto produktus, kuriuose yra minėtų vitaminų.

Kas yra vengti spuogų

Visi produktai dietologai sąlyginai suskirstyti į 5 grupes:

  • riebūs ir saldūs maisto produktai;
  • žuvis ir mėsa;
  • pieno produktai;
  • vaisiai, daržovės;
  • grūdai ir duona.

Visame karvės piene yra daug vitamino A, tačiau jis nėra absorbuojamas skrandyje (tik dvylikapirštės žarnos) ir trukdo kitų mikroelementų bei vitaminų absorbcijai.

Dieta spuogams pirmiausia neturėtų būti pieno, bet pieno produktų, kurie pagerina žarnyno funkcionavimą ir normalizuoja mikroflorą.

Mėsa yra pagrindinis geležies, fosforo ir kalio šaltinis. Jei atsiranda spuogai, dietoje turėtų būti liesos mėsos (veršienos, triušio, vištienos) ir geriau neišmaišyti. Žąsų ir ančių mėsa turėtų būti pašalinta iš mitybos dėl per daug riebalų.

Žuvų baltymai yra būtinos aminorūgštys, kurias turi turėti spuogai. Jie geriau įsisavina organizmą nei mėsa. Labiausiai vertingas daugiašalių riebalų rūgščių Omega-3 ir Omega-6 žuvų kiekis, kuris dalyvauja visuose ląstelių procesuose ir gali pašalinti uždegimą, kuris yra toks svarbus akne. Žuvų kepenyse yra vitaminų B ir A.

Yra tam tikra spuogų forma, kuri gali sukelti jodo perteklių organizme - jodo spuogus. Jie atsiranda vartojant ilgalaikį narkotikų vartojimą su jodu, tačiau kai kuriems žmonėms ši forma taip pat gali kilti dėl vieno cheminės medžiagos naudojimo. Šiuo atveju spuogai išprovokuojantys produktai yra kalmarai, krevetės, jūriniai kopūstai, nes jie yra jodo turinio lyderiai.

Daržovėse ir vaisiuose nėra beveik riebalų ir yra labai mažai baltymų. „Spuogų produktų“ kategorijoje daržovės ir vaisiai yra beveik vienintelis vitamino C šaltinis, svarbus folio rūgšties ir bioflavonoidų šaltinis. Juose yra naudingų virškinamojo pluošto ir taninų.

Į spuogų odos valymą turėtų būti įskaičiuota 400 gramų. įvairios daržovės ir vaisiai kiekvieną dieną ir geriau, jei tai bus 5 rūšių daržovės ir 3 vaisiai.

Kultūros vertė kovojant su spuogais priklauso nuo grūdų perdirbimo būdo. Taigi, pavyzdžiui, kai grūdai yra poliruoti, o korpusas pašalinamas, jo sudėtyje nėra daug skaidulų, naudingų virškinimui. Augaliniai riebalai yra labiausiai randami avižiniai. Grikiai turi daug geležies ir B grupės vitaminų. Šie grūdai turi turėti spuogų dietą.

Suaugusieji gali spuogai atsirasti moterims, turinčioms problemų dėl endokrininės sistemos ir yra menopauzės. Taip yra dėl estrogeno hormono gamybos sumažėjimo. Tokiu atveju mityba su spuogais ant veido yra naudinga papildyti sojos produktais, turinčiais hormoninį poveikį. Soja padeda atkurti lytinių hormonų trūkumą ir sumažinti blogą cholesterolio kiekį, o tai neleis padidinti jo lygio.

Ar badas padės

Iškraunamos terapijos šalininkai (badas) laikomi vienu iš būdų atsikratyti spuogų. Oponentai kalba apie rimtas pasekmes metabolizmui, nes badas sukelia stresą, kuris padidina androgenų sekreciją, prisideda prie riebalų tekėjimo į kraują. Be to, nevalgius sumažina imunitetą, todėl dauguma dermatologų nepatvirtina šio spuogų gydymo metodo.

Išvados

Spuogai yra lėtinė liga, ir šiandien nėra visuotinio gydymo, kad atsikratyti spuogų kartą ir visiems laikams. Yra vaistų, kurie žymiai padidins atsisakymo laikotarpį. Todėl reikia nuolat stebėti spuogų mitybą. Savaitinis susilaikymas nuo keptų ir riebalų turinčių maisto produktų neduoda jokių teigiamų rezultatų. Dieta nuo spuogų turėtų būti sukurta dermatologo ar dietologo, atsižvelgiant į individualias paciento savybes. Nustatykite, kokie produktai padeda gydyti spuogus, gydytojas gali turėti informacijos tik apie ligos priežastis, maisto alergijos buvimą ir netoleravimą daugeliui produktų. Jis taip pat pasakys, kaip organizuoti maistą, kad nebūtų spuogų, ir ką jums reikia valgyti, tai padės jums sukurti savaitės meniu.

Spuogų dieta


Šiuo metu yra nemažai žmonių, kurie yra įsipareigoję laikytis griežtos spuogų ir spuogų dietos. Taip pat tie, kurie yra įsitikinę savo nenaudingumu. Taip pat skiriasi gydytojų nuomonės. Ir dar, kas teisus? Ar man reikia laikytis tam tikrų specialių mitybos principų odos uždegimo procesuose? Jei taip, kokie?

Yra nemažai tyrimų dėl spuogų dietos. Kodėl Atsakymas yra paprastas: jis naudingas spuogų gydytojams. Dėl šios priežasties kai kurie gydytojai teigia, kad nėra ryšio tarp dietos ir spuogų - jie buvo apmokyti tokiomis sąvokomis. Argumentas buvo vienas - vienas žmogus kepti ir saldus, piktnaudžiauja alkoholiu, jis neturi spuogų, o kitas su tinkama mityba jau daugelį metų kenčia nuo jų. Tiesą sakant, spuogai yra kelių veiksnių, iš kurių vienas ar du dominuoja, rezultatas. Jei yra polinkis į spuogus, netinkama mityba ją pablogins.

Mes tai, ką valgome

Jau buvo įrodyta, kad cukrus ir rafinuoti maisto produktai prisideda prie insulino kaupimosi ir panašaus į insulino augimo faktoriaus. Tai sukelia pernelyg didelį androgenų kiekį (vyriškus hormonus), dėl to padidėja riebalų gamyba. Jis užsikimšia poras, suteikia bakterijų ir spuogų poveikį.

Virškinimo sistemos būklė tiesiogiai priklauso nuo suvartojamo maisto kokybės. Pažeidimai virškinimo trakte padeda susilpninti žarnyno motorines funkcijas. Tai neleidžia netrukdomai patekti į toksinus ir kenksmingas medžiagas. Ir jei vidaus organai negali visiškai atsikratyti perteklinių medžiagų - jų vaidmenį prisiima oda, išorinis organas. Iš čia ir spuogai.

Pirmas dalykas, kurį reikia pasiekti, jei norite atsikratyti spuogų, išvalykite žarnyną. Yra tiesioginis ryšys tarp „švarios odos“ ir „švarios žarnos“ sąvokų. Todėl žarnyno valymo procesas taps žingsniu pereinant prie sveikų ir sveikų maisto produktų. Laimei, šiandien yra daug vaistų, kurie leidžia išvalyti virškinimo traktą be išnaudojančių manipuliacijų. Jūs galite gerti Bifidumbacterin, Linex kursą, naudoti tokius vaistus kaip Polysorb ir pan. Jie „sugeria“ toksinus, nepaveikdami maistinių medžiagų. Be šių priemonių, yra puikių namų gynimo priemonių. Naudodami juos pastebėsite patobulinimus odos būklėje nuo pat pradžių.

Patarimas žarnyno valymui namuose

Ryte išgerti tuščią skrandį gerti stiklinę vandens su žiupsnelis druskos. Po pusės valandos patartina išgerti stiklinę reguliaraus kefyro. Poveikis grindžiamas žalingų medžiagų pašalinimu druskos būdu, o kefyras padeda prisotinti florą pieno rūgšties bakterijomis, taip pat pašalina druskos liekanas.

Pats spuogų dietos pagrindas yra vaisiai, daržovės, liesos mėsos ir ryžiai.

Aknės mitybos principai

  1. Maistas spuogams turi apimti žuvis. Jei negalite sau leisti šviežios žuvies ar nepatinka, gaukite žuvų taukus.
  2. Omega rūgštys yra labai svarbios - linų sėklos yra daugiau nei pakankamai jų užpildyti. Jie gali būti pridėti prie košės, mielės, todėl pusryčiai bus sveikesni.
  3. Labai svarbi yra vitaminas A. Tai gausu tamsiai žalios ir oranžinės daržovės. Dažnai valgyti morkas, špinatus, agurkus, abrikosus, rūgštį, juoduosius serbentus, kepenis.
  4. Ne mažiau svarbus vaidmuo yra vitamino E, kaip sakoma, grožio vitaminams. Jis randamas graikinių riešutų, migdolų, pistacijų ir žemės riešutų.
  5. Riebalinės liaukos reguliuojamos cinku. Jei pradėsite naudoti šparagus, silkes, jautienos troškinius, kviečių sėlenes, austres ir veršelių kepenis, įsitikinkite, kad veido oda tampa švaresnė daug greičiau. Cinkas sulėtina riebalų gamybą.
  6. Vitaminas B, atsakingas už fermentinius procesus, randamas kopūstuose, sūriuose, inkstuose, grikiuose ir kviečių grūduose, sojos pupelėse, pupelėse ir pupelėse. Padarykite taisyklę, kad jūsų košės būtų pusryčiai (pavyzdžiui, grikiai su vaisių įdaru), todėl rezultatas bus pastebimas iš karto.

Nerekomenduojama naudoti

  1. Daug duonos;
  2. Sumuštiniai;
  3. Lustai;
  4. Riebaus maisto produktai;
  5. Saldainiai;
  6. Produktai, priklausantys „sauso maisto“ kategorijai (visų rūšių krekeriai, sausainiai, krekeriai ir kt.)

Jei po pirmiau minėtų siaubų manote, kad teisinga mityba prieš spuogus atima sau savo mėgstamą, skanų maistą - jūs klystate. Labai skanūs, maistingi ir sveiki patiekalai gali būti ruošiami iš nedidelio gaminių.

Dėmesio! Pagrindinė virimo sąlyga yra minimalus prieskonių, riebalų, druskos papildymas.

Pabandykite garuoti - bus daugiau vitaminų.

Svarbu, kad kiekvienas asmuo būtų individualus, o dieta taip pat yra individuali. Atkreipkite dėmesį į organizmo ypatybes, ligos raidos etapą, ligas. Tačiau yra receptų, kurie bus naudingi visiems.

Patiekalai, rekomenduojami spuogams

  1. Jautiena su daržovių įdaru. Sutepkite jautienos dalį su sojos padažu ir padėkite ant špinatų lapo. Viduryje įdėkite smulkiai pjaustytą bulgarų pipirą, morką, svogūną ir cukiniją. Pabarstykite prieskoninėmis žolelėmis ir kepkite folijoje, kol bus pasiūlyta. Jei norite, galite papildomai virti grūdus kaip šoninį patiekalą.
  2. Garo žuvys. Supjaustykite žuvis į nedidelius gabalus, šiek tiek druskinkite, pabarstykite morkų šiaudais ant viršaus, pusę valandos įdėkite į garlaivį.
  3. Grožio salotos. Iškirpkite agurkus, pomidorus, svogūnus, įpilkite virtas pupeles ir pagardinkite alyvuogių aliejumi.

Tai bus naudinga organizuoti daržovių ar vaisių dienas (tačiau tai yra tik pasikonsultavus su gydytoju ir jei nėra ūminės ligos). Po tokių dienų būtina pereiti prie subalansuotos mitybos, visiškai neįtraukiant į meniu riebios mėsos, dešros, rūkytos mėsos, prieskonių, stiprios arbatos, pyragaičių, pyragaičių.

Tuo atveju, kai nėra galimybės visiškai pašalinti riebaus maisto, valgykite daugiau patiekalų su citrina, česnaku, petražolėmis, imbieru. Taigi, citrina padeda neutralizuoti neigiamą riebalų poveikį. Česnakai turi teigiamą poveikį visam organizmui, ypač odai. Petražolių nuoviras, reguliariai vartojamas, pašalina odos paraudimą, pagreitina odą, pašalina spuogus, taip pat stiprina imuninę sistemą ir valo kraują.

Patarimas: jei negalite be duonos gauti ruginę duoną. Jis turi daug vitamino B6.

Venkite neplanuotų užkandžių. Geriau, jei intervalai tarp valgio bus 3-4 valandos. Jūs galite nustatyti savo taisykles pagal savo gyvenimo ritmą.

Nepamirškite apie gėrimo režimą. Ypatingą vaidmenį atlieka švarus vanduo, nes tai reikalinga kūnui valyti ir todėl kovoti su spuogais. Natūralus vanduo pašalina šlakus, padeda ląstelėms atsigauti. Geriau išgerti išgrynintą vandenį.

Apibendrinant, dar viena rekomendacija. Pirmosiomis savaitėmis pajusite, kad jūsų odos būklė pablogėjo. Nesijaudinkite - kūnas intensyviai pašalina toksinus, todėl spuogai gali tapti daugiau. Tai yra trumpalaikis reiškinys. Jokiu būdu nenukelkite, o dvigubos jėgos aprūpinkite odą. Galų gale, tik gydymo ir tinkamos mitybos derinys duos vaisių.

Dieta spuogų odos valymui

Netinkama mityba dažnai yra spuogų priežastis, todėl norint atsikratyti šių bėrimų, reikia tęsti valymo dietą. Tai leis jums pašalinti organizmo toksinus, normalizuoti virškinimo sistemos darbą, išvalyti žarnyną ir optimizuoti riebalinių liaukų išskyrimo tankį ir kiekį, o tai turės teigiamą poveikį jūsų odos sveikatai.

Pagrindiniai kūno valymo etapai

Norėdami suprasti, kaip tinkama mityba padeda išvalyti kūną ir veidą, reikia žinoti pagrindinius valymo etapus.

Žarnyno normalizavimas

Virškinimo sistemos sutrikimai, žarnyno nesugebėjimas valyti, patogeniškos mikrofloros padidėjimas yra neigiami veiksniai, sukeliantys odos bėrimą. Faktas yra tas, kad jei žarnynas nesugeba išspręsti kenksmingų medžiagų pašalinimo, oda perima darbą. Per savo poras, atliekų produktai pradeda būti išleidžiami, ir dėl to - užsikimšimas, spuogai, spuogai ir spuogai.

Norint atstatyti virškinimo traktą, būtina įvesti mitybos pluoštą. Jie suriša toksinus, laisvuosius radikalus ir daug kitų kenksmingų junginių ir pašalina juos iš organizmo, taip pat sukuria palankią aplinką naudingų mikroorganizmų dauginimui.

Normalios riebalų sudėties atkūrimas

Riebalinių liaukų ar riebalų sekreciją sudaro riebaluose tirpūs junginiai - trigliceridai, riebalų rūgštys, cholesterolis, vaškų esteriai, steroliai ir negyvos ląstelės. Idealiu atveju, jis gaminamas optimaliu kiekiu, todėl epidermis yra elastingas ir sukuriamas apsauginis sluoksnis, užkertantis kelią patogenams. Pernelyg didelė sekrecija padidina spuogų riziką.

Riebalų sudėtis ir jo kiekis priklauso nuo įvairių sąlygų, įskaitant panaudotus produktus. Taigi, didelis druskos, paprastų angliavandenių, gyvūninės kilmės riebalų kiekis didina jo tankį, kuris pažeidžia riebalų nutekėjimą ir sukelia stagnaciją liaukose. Pavyzdžiui, pieno produktai ar daržovės padeda stabilizuoti jos sudėtį, kuri padeda išvalyti odą.

Dietos taisyklės

Jei nuspręsite laikytis šios dietos, turite laikytis pagrindinių taisyklių:

    Kepant, naudokite: virimą, kepimą, troškinimą, garavimą.

  • Dėl švelnaus žarnyno valymo nenaudokite vidurių laisvės ar klizma. Slyvos, kefyras, arbūzas ir šviežios slyvos turi lengvą vidurius.
  • Gerkite ne mažiau kaip 2 litrus gryno gazuoto vandens. Tai prisideda prie toksinų pašalinimo ir epidermio ląstelių atnaujinimo.
  • Dietoje turi būti dviejų rūšių maisto produktai: kai kurie išvalo virškinimo sistemą ir pašalina kenksmingas medžiagas, kiti kompensuoja maistinių medžiagų trūkumą arba palaiko jų lygį, suteikdami odai maistą.

  • Produktų pasirinkimas yra pagrindinė šios dietos problema, todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į tai.

    Reikalingi produktai

    Būtinai pristatykite produktus, turinčius maistinių skaidulų, kurie padės nustatyti žarnyno judrumą, išvalyti jį nuo sukauptų atliekų ir kenksmingų medžiagų. Turtingiausi pluoštai:

    • grūdai - grikiai arba perlai, laukiniai arba rudieji ryžiai;
    • visaverčių grūdų makaronai;
    • kviečių sėlenos;
    • kopūstai - balti kopūstai, brokoliai, Briuselio kopūstai;
    • pupelės, žalieji žirniai;
    • špinatai;
    • linų sėklos.

    Cinkas, kuris yra kolageno komponentas ir reguliuoja riebalines liaukas, yra būtinas sveikai odai. Jo šaltiniai yra:

    • alaus mielės;
    • jūros gėrybės;
    • rudos dumbliai;
    • šparagai;
    • kepenys;
    • kiaušinio trynys;
    • iš augalinių produktų - dilgėlių, laukinių rožių, petražolių.

    Plėtojant sveikas odos ląsteles ir jų mitybą, selenas nėra paskutinis. Jis randamas kviečių grūduose ir riešutuose;

    Antioksidantai yra svarbūs odos sveikatai, jie yra vitaminai A ir E:

    • Retinolis (vitaminas A) randamas apelsinų ir tamsiai žalių daržovių. Tai morkos, kukurūzai, abrikosai, špinatai ir žuvų taukai. Kadangi šis vitaminas yra tirpus riebaluose, jis vartojamas su nedideliu kiekiu riebaus maisto - augalinių aliejų, grietinės.
    • Tokoferolio ar vitamino E šaltinis yra riešutai ir aliejus - alyvuogių, linų sėmenų ir saulėgrąžų.

    Be B grupės vitaminų taip pat to nedaryti. Jie yra turtingi:

    • kieti sūriai;
    • kepenys;
    • kiaušinio trynys;
    • kopūstai, špinatai;
    • grikių ir kviečių kruopos;
    • ankštinių augalų šeimos atstovai.

    Be šių produktų dietos dietos metu turi būti:

    • Imbiero šaknis. Jis puikiai valo kraują ir stiprina imuninę sistemą.
    • Petražolės Kiekvieną dieną rekomenduojama naudoti žalią nuovirą, kuri taip pat rekomenduojama valyti kraują.
    • Lemon Jo sultys normalizuoja medžiagų apykaitą ir skatina imunitetą.
    • Česnakai yra natūralus antibiotikas. Jis sintezuoja antikūnus, kurie padeda organizmui atsispirti neigiamam poveikiui, stimuliuoja kraujotaką ir naikina patogenines bakterijas, sukeldamas taškų poveikį.

    Draudžiamų produktų sąrašas

    Kaip ir bet kuriai dietai, spuogų dietos turi draudžiamų maisto produktų sąrašą:

    • bulvės ir bananai, nes jie yra daug krakmolo;
    • poliruoti ryžiai, pyragaičiai ir duona, pagaminta iš kvietinių miltų, kukurūzų dribsniai;
    • greitas maistas;
    • stipri arbata, kava, saldūs gazuoti gėrimai;
    • saldainiai - saldainiai, medus, šokoladas, uogienė, kepimas, sausainiai;
    • rūkyta mėsa;
    • riebūs ir aštrūs patiekalai;
    • riebios mėsos ir žuvies, taukų;
    • alkoholio

    Savaitės meniu

    Mes Jums siūlome pavyzdinę meniu dietą spuogai per savaitę. Apsvarstykite, kad tarp pagrindinių valgių leidžiama organizuoti užkandžius su šviežiais vaisiais, riešutais, gėrimu raugintu pieno gėrimais ir petražolių sultiniu arba arbata su imbieru.

    Pirmadienis

    Antradienis

    Trečiadienis

    Ketvirtadienis

    Penktadienis

    Šeštadienis

    Sekmadienis

    Maistas leidžia laikytis neribotą laiką, jis gali tapti tinkamos mitybos pagrindu.

    Spuogų dieta paaugliams

    Paauglystėje spuogų atsiradimas nėra toks retas reiškinys. Pagrindinė priežastis yra hormoninis koregavimas, bet padidina odos problemas ir nesveiką mitybą. Todėl, siekiant išvengti stiprių bėrimų, būtina persvarstyti savo mitybą.

    Tai neturėtų būti:

    • Saldainiai - saldainiai, šokoladas, cukrus. Mitybos pradžioje jie yra visiškai atsisakę, vėliau juos galima naudoti.
    • "Cheminiai" gėrimai, kuriuose yra dažiklių, dirbtinių kvapiųjų medžiagų. Turėsime pamiršti fanta, Pepsi, sprite, įskaitant kavą.
    • Kepti maistas, nes jis prisideda prie odos riebalų padidėjimo.

    Paauglio mitybos savybės:

    • Valgykite šviežius vaisius ir daržoves kiekvieną dieną arba garinkite.
    • Meniu visada keičiami valgiai, kad organizmas gautų visas reikalingas maistines medžiagas. Todėl siūlomi įvairūs patiekalai.
    • Pusryčiai turėtų būti pradėti nuo grūdų, kurie taip pat turi būti keičiami. Pavyzdžiui, grikiai, ryžiai, soros, avižiniai dribsniai, kviečiai, miežiai.
    • Ne mažiau kaip 2 kartus per savaitę ant plokštės turėtų būti virtos arba garinamos stovinčios mėsos.
    • Pieno produktai turi būti dietoje.
    • Turėtumėte pamiršti apie blogus įpročius, jei jie atsirado tokiame jauname amžiuje.
    • Būtina derinti produktus teisingai. Mėsa nevalgoma su bulvėmis, makaronais ar koše, šviežios daržovės patiekiamos kaip garnyras. Žuvis valgoma su keptomis daržovėmis.
    • Baltoji duona yra atsisakyta arba pakeičiama pyragais, pagamintais iš viso kviečių miltų arba grikių miltų.
    • Tuo metu, kai dieta visiškai neįtraukta į meniu jūros gėrybės.

  • Kalbant apie gėrimus, pirmenybė teikiama žaliai arbatai, daržovių sultims, spanguolių sultims.
  • Žiemą kartu su dieta pasiimkite vitaminų kompleksą.

  • Dietos laikosi mažiausiai 3 savaites, toks laikotarpis yra būtinas, norint pastebėti teigiamą rezultatą. Pakartokite jį iki 2 kartų per metus.

    Video: 3 produktai, skirti odai be aknės

    Elena Malysheva ir jos kolegos išsamiai pasakys, kaip valgyti, kad ant veido nebūtų jokių spuogų:

    Spuogų dieta

    Spuogai yra kosmetikos problema, tradiciškai laikoma tipiška paaugliams. Tačiau odos bėrimai dažnai trukdo suaugusiems. Dauguma sąžiningos lyties, pastebėdamos nekviestus „svečius“, dažnai daro tą pačią tradicinę klaidą: jos padengia kišenes su spuogų makiažo produktais. Tai tik trumpalaikis sprendimas, kuris nepašalina pačios problemos, bet tiesiog užmaskuoja jo apraiškas. Norėdami pasirinkti geriausią būdą atsikratyti spuogų, turėtumėte susisiekti su savo kosmetologu ir peržiūrėti savo mitybą. Tai apie tai, ką valgote, pirmas dalykas, kurį specialistas paklaus, kada ateisite į jo paskyrimą.

    Tinkama mityba yra vienas svarbiausių komponentų kovojant už sveiką ir gražią odą. Tik integruotas požiūris, derinantis išorines priemones ir tinkamą mitybą, gali visiems laikams išgelbėti jus nuo odos bėrimų. Bet kokie uždegiminiai procesai, spuogų ar spuogų išvaizda rodo, kad atėjo laikas pasirinkti spuogus.

    Priežastys spuogai

    Dėl odos bėrimo priežastys skiriasi. Tai gali būti hormoninio fono nestabilumas, tam tikrų vidaus organų ligos ir kiti organizmo sutrikimai. Tačiau spuogai dažniausiai rodo, kad tam tikri dietos netikslumai turi būti pašalinti.

    Pavyzdžiui, mitybos specialistai jau seniai nustatė, kad cukraus perteklius sukelia intensyvią insulino gamybą, o tai savo ruožtu sukelia vyrų androgenų hormonų padidėjimą. Dėl to padidėja riebalų gamyba, kuri užkimš poras. Tai pirmas žingsnis į spuogų atsiradimą.

    Be to, ekspertai jau seniai nustatė ryšį tarp odos būklės ir žarnyno būklės. Šiuolaikinio žmogaus mityba toli gražu nėra ideali, todėl dažnai ji tampa virškinimo trakto darbo pažeidimų priežastimi. Dėl to šlakai ir toksinai patenka į kūną, medžiagų apykaitos procesai sulėtėja. Žarnynas nustoja vykdyti savo tiesioginę funkciją, jis tiesiog nesugeba pašalinti toksiškų medžiagų, kurios absorbuojamos, ir pradeda sunaikinti kūną iš vidaus. Oda yra prijungta prie valymo funkcijos veikimo, „išpjauna“ toksinus per poras. Kaip rezultatas, yra dirginimas, spuogai, žinomi "juodos dėmės" ir spuogai.

    Todėl tai yra žarnyno valymas ir virškinimo trakto normalizavimas yra pirmasis žingsnis atsikratant odos problemų.

    Pagrindiniai spuogų dietos principai

    Mitybos ypatybė, skirta spuogų ir spuogų problemai spręsti, yra ta, kad specialistai gali pateikti tik bendras rekomendacijas. Kiekvienas organizmas yra individualus, todėl būtina laipsniškai papildyti mitybą, atsižvelgiant į visas tam tikrų produktų savybes, gyvenimo būdą ir galimą netoleranciją. Spartus ir staigus mitybos pasikeitimas gali turėti neigiamos įtakos gerovei.

    Pirmasis žingsnis kovojant už sveiką odą, kaip minėta pirmiau, turėtų būti žarnyno normalizavimas. Norint atsikratyti disbakteriozės, į savo mitybą turėtumėte įtraukti tirpius mitybos pluoštus ir pektiną, taip prisidedant prie palankios aplinkos kūrimo naudingos mikrofloros reprodukcijai.

    Grikių ir perlų miežiai, viso grūdų makaronai, rudieji ryžiai, kviečių sėlenos, brokoliai ir Briuselio kopūstai, krapai, špinatai ir kt.

    Labai svarbu, kad būtų atliekamas maisto apdorojimas. Tie, kurie turi problemų dėl odos, mitybos specialistai rekomenduoja sumažinti maistą keptiems maisto produktams. Naudokite dvigubą katilą arba lėtą viryklę - jie padės ne tik virti mažiausiu riebalų kiekiu, bet ir išsaugoti maksimalų vitaminų ir mineralų kiekį maisto produktuose.

    Probleminės odos atveju rekomenduojama kasdien vartoti daug cinko turinčių maisto produktų. Mes kalbame apie kviečių sėleną, kepenis, liesą jautieną ir jūros gėrybes. Cinkas - mikroelementas, turintis teigiamą poveikį riebalinių liaukų darbui, normalizuoja jų funkcijas.

    Vitaminai taip pat yra atsakingi už odos būklę. Taigi, vitaminas A, dėl savo išskirtinių priešuždegiminių savybių, skatina žaizdų gijimą, pašalina paraudimą ir lupimąsi, pašalina odos reljefą. Didžiausia šios medžiagos koncentracija žuvų taukuose, morkose, kukurūzuose, abrikosuose, pieno produktuose.

    B vitaminai taip pat turėtų būti dietoje. Jie skatina epidermio ląstelių atsinaujinimą, metabolinius procesus ir yra atsakingi už ląstelių regeneraciją. Šiuos vitaminus galite rasti sūrio, kopūstų, kviečių kruopų, grikių, kepenų ir inkstų.

    Vitaminas E nėra skirtas niekam vadinamam „jaunimo vitaminu“. Jis veiksmingai stimuliuoja ląstelių regeneracijos procesus, turi kėlimo efektą, palaiko vandens ir lipidų pusiausvyrą organizme, padeda išspręsti sausos odos, lupimo, pigmentinių dėmių problemą. Šis stebuklingas vitaminas yra saulėgrąžų, medvilnės ir sojos aliejaus, sudygusių kviečių, žaliųjų žirnių, virtų kiaušinių, petražolių.

    Galiausiai, dėl bet kokių problemų su oda dietoje turi būti žuvies. Jis turi daug omega-3 riebalų rūgščių, kurių vaidmenį odos būklėje sunku pervertinti. Šios medžiagos turi galingas priešuždegimines savybes, stabdo net lėtinius procesus. Jie pagreitina gijimo procesą, yra atsakingi už odos elastingumą, tonizuoja.

    Rekomenduojami produktai

    Produktų, rekomenduojamų žmonėms su problemine oda, sąrašas yra gana platus. Dietologai pataria derinti savo buvimą dietoje, sutelkdami dėmesį tik į savo gerovę ir galimą netoleranciją:

    1. Šviežios daržovės ir vaisiai. Jie yra daug ląstelienos, kuri yra atsakinga už žarnyno normalizavimą. Mitybos specialistai rekomenduoja bent kartą per mėnesį laikyti nevalgius daržovių ar vaisių dienas.
    2. Kashi turėtų būti suvartojama bent tris kartus per savaitę. Pasirinkite grikius, košė, rudus ryžius.
    3. Duona leidžiama ribotais kiekiais. Geriau rinktis rugius, visaverčius.
    4. Pieno produktai taip pat turėtų būti meniu. Pasirinkite ne per daug riebalų varškės, nepamirškite apie kefyrą.
    5. Mažai riebalų mėsos yra jautiena, kalakutiena, be kaulų. Mėsa turėtų būti maiste bent du kartus per savaitę. Garas arba grilis.
    6. Alyvuogių aliejus yra natūralus sveikas sveikų medžiagų sąrašas. Įdėkite jį į daržovių salotas.
    7. Skaidrus vanduo, mineralinis vanduo be dujų. Tinkamas geriamojo vartojimo režimas (ne mažiau kaip aštuoni akiniai kasdien) skatina ląstelių regeneraciją ir bendrą kūno atjauninimą.
    8. Žalioji arbata yra priešuždegiminio cheminio elemento katechino šaltinis. Cukrus geriau neįtraukti.
    9. Riešutai - seleno ir omega-3 riebalų rūgščių sandėlis. Žinoma, pasirinkimas yra riešutai „natūraliu“ pavidalu, be cheminių kvapiųjų medžiagų.

    Produktų „juodasis sąrašas“

    Kai kurie maisto produktai, esantys mūsų mityboje, turėtų būti vengiami, jei atsiranda odos problemų. Jei negalite jų visiškai atsisakyti, bent jau iki minimumo sumažinkite visų toliau nurodytų priemonių naudojimą.

    Taigi, „juodasis sąrašas“:

    1. Visi rūkyti produktai, netgi naminiai, greito maisto produktai, patogūs maisto produktai.
    2. Prieskoniai. Ventiliatoriai patys gali būti prieskoniniai su česnakais - tai turi priešuždegiminį poveikį ir padeda išvalyti kraują. Salotos skonis padės atskleisti tos pačios savybės turintį imbiero šaknį.
    3. Riebaus mėsos ir žuvies - jos turi būti pakeistos liesomis.
    4. Stipri juoda arbata, kava.
    5. Mufino balta duona.
    6. Saldainiai: cukrus, konditerijos gaminiai, šokoladas. Pagal draudimą taip pat yra labai saldus vaisiai: bananai, figos, vynuogės. Tie, kurie negali visiškai atsisakyti savo mėgstamų „užkandžių“, mitybos specialistai rekomenduoja pakeisti cukrų su medumi.
    7. Maisto produktai, kuriuose yra daug jodo: jūros kopūstai, joduotos druskos.

    Manoma, kad šios medžiagos perteklius dietoje gali sukelti spuogus.

    Spuogų dieta - pavyzdinis meniu

    Kaip minėta pirmiau, vienintelė tikra spuogų dieta neegzistuoja. Padaryti mityba turėtų būti grindžiama bendromis mitybos specialistų rekomendacijomis ir jų pačių pageidavimais. Savaitės pavyzdžių meniu gali atrodyti taip.

    Pirmadienį: ryte paruošite kviečių košė su pienu. Užpildykite valgį su žaliosios arbatos be cukraus. Pietų metu nuraminkite savo badą su jautienos sriuba su liesos jautienos sultiniu. Kepta padažas nepridėta. Leidžiama naudoti stiklinę žalios arbatos. Vakarienei mėgaukitės kepta žuvimi ir daržovių salotomis, kuriose galite pridėti česnako.

    Antradienį pradėkite nuo kietos virtos kiaušinio, mažai riebalų turinčio varškės su uogomis ir arbata be cukraus. Vakarienei rekomenduojama vištienos sultinys, daržovių troškinys, vištienos gabalas ir pomidorų sultys. Vakarienė bus grikiai su daržovių salotomis ir vištiena.

    Trečiadienį pusryčiai patiekiami pusryčiams ir stikline kefyro. Vakarienei virkite vištienos sriubą, o vakarienė susideda iš jautienos kepenų, troškintų su daržovėmis. Nutraukite troškulį kompotu.

    Ketvirtadienį galite paragauti pusryčių ir pomidorų salotų. Leidžiama naudoti ruginę duoną. Dėl saldžiųjų kriaušių. Nepamirškite apie žaliąją arbatą be cukraus. Pietų metu badaujantis badu su daržovių sriuba ir garų žuvų gabaliukais. Leidžiama naudoti stiklinę uogų sulčių. Vakarienė bus varškė su sėlenomis ir vaisiais bei stikline žaliosios arbatos.

    Penktadienis pradės nuo grikių su pienu. Saldžių vaisių. Mes valgome sriubą ant liesos jautienos sultinio, o vakarienei valgome troškintą vištieną su rudais ryžiais. Troškulys numalšina žaliąją arbatą.

    Šeštadienį pusryčiai bus varškės su uogomis ir vaisių kompotu. Valgysime vištienos sultinį su vištiena ir daržovių salotomis. Vakarienė - kepta žuvis, daržovių salotos su česnaku ir stikline kefyro.

    Sekmadienis prasideda virtomis vištienos kotletais, vaisiais ir žaliosiomis arbatomis. Pietums, borscht leidžiama ant liesos jautienos sultinio, rugių duonos ir daržovių. Vakarienė bus varškė su sėlenomis, o jūsų troškulys bus sumaišytas su naminiu jogurtu.

    Tinkama spuogų dieta

    Mitybos spuogai yra svarbūs gydant šią sunkią ligą. Jau seniai atskleidžiami patikimi ryšiai tarp tam tikrų produktų naudojimo ir naujų odos pažeidimų. Todėl jūsų mityba spuogams turi būti elgiamasi labai atsakingai. O kurie produktai yra geriau pašalinti, yra mūsų straipsnyje.

    Iš kur atsiranda spuogai

    Spuogų atsiradimą tiesiogiai veikia riebalinių liaukų padidėjusi riebalų sekrecija. Gausu odos porų užsikimšimas, komedonų susidarymas. Ant odos ir jose bakterijos pradeda aktyviai daugintis, sukeldamos pūlingą spuogų formą.

    Visų pirma, hormoniniai sutrikimai sukelia riebalų išsiskyrimą. Tačiau daugelis maisto produktų gali turėti panašų poveikį. Todėl gydant tokius maisto produktus visiškai negalima pateisinti tokio maisto.

    Be to, spuogų atsiradimą paveikia virškinimo trakto ligos, vitaminų trūkumai (ypač A ir E), lėtinis stresas ir perteklius. Visus šiuos veiksnius taip pat gali įtakoti tinkama mityba.

    Pagrindiniai mitybos akne principai

    Akne ir spuogai ant veido turi būti laikomi daugybe šviežių daržovių ir vaisių, pluošto, vitaminų ir neįtraukti riebalų, kepti, rūkyti, saldūs ir miltų maisto produktai.

    Virimas yra geresnis pora ar lėtai viryklėje. Taip pat galite virti arba kepti patiekalus orkaitėje. Druska ir prieskoniai turi būti naudojami iki minimumo.

    Valgykite dieną turėtų būti 4-5 kartus mažomis porcijomis. Paskutinis patiekalas turėtų būti lengvas.

    Būtina sukurti geriamojo vartojimo režimą - gerti ne mažiau kaip pusantrų litrų per dieną. Vanduo geriau išgerti filtruotą arba mineralinę.

    Jei pacientas, be spuogų, yra antsvorio, būtina griežtai stebėti kasdienį kalorijų kiekį. Vartojamų kalorijų skaičius nebūtinai turi būti mažesnis nei per dieną sunaudotų kalorijų skaičius. Tai padės ne tik numesti svorį, bet ir sukelti normalų paciento hormoninį pusiausvyrą.

    Daugiau apie draudžiamus produktus spuogams

    Su spuogais, turite visiškai pašalinti iš dietos saldus. Kategoriškai jūs negalite valgyti tamsaus šokolado, cukraus, saldainių, medaus, nes saldainiai aktyvina riebalines liaukas. Jei visai negalite gyventi be saldumynų, galite sau leisti 1-2 skilteles baltos šokolado, tačiau taip pat neturėtų būti piktnaudžiaujama.

    Būtinai apribokite, ir geriau iš jo visiškai pašalinti visiško pieno ir jo produktų naudojimą, nes jis kartu su cukrumi netiesiogiai sukelia papildomą testosterono gamybą.

    Pagal draudimą visi greiti angliavandeniai, ypač miltų produktai ir visi pyragaičiai. Jūs negalite valgyti maisto produktų, kuriuose yra didelis glikemijos indeksas. Remiantis naujausių tyrimų rezultatais, jie visi lemia vyrų hormonų koncentracijos padidėjimą kraujyje. Tai skatina naujų bėrimų atsiradimą ir padidina odos riebalų kiekį.

    Stipriai karšti gėrimai (arbata, kava) nerekomenduojami, nes aukšta temperatūra lemia padidėjusią riebalų sekreciją.

    Kiti produktai, sukeliantys spuogus:

    • riebios mėsos (kiaulienos, ėrienos);
    • rūkyti produktai;
    • dešros, dešros;
    • riebalų varškės;
    • prieskoniai, pipirai ir druska;
    • duona, balti ryžiai, kukurūzų dribsniai;
    • visų rūšių greito maisto;
    • saldus soda;
    • stipri arbata ir kava;
    • vištienos kiaušiniai dideliais kiekiais (1-2 kiaušiniai per savaitę);
    • alkoholio

    Vienintelis alkoholio tipas, kuris ne tik sukelia spuogus, bet taip pat gali padėti išgydyti, yra alus. Dėl alaus mielių ir daugelio B vitaminų kiekio, jis padeda išvalyti žarnyną, pašalinti organizmo toksinus, turi priešuždegiminį poveikį ir normalizuoja hormonus. Tačiau tai nereiškia, kad jis gali būti naudojamas spuogų gydymui. Didelė dalis alaus skauda, ​​kaip ir bet kuris kitas alkoholis. Todėl, naudojant spuogus, jo naudojimas leidžiamas, bet ne daugiau kaip 200 ml per dieną (ne kasdien).

    Rekomenduojami produktai

    Kas lieka leidžiama šiai dietai:

    • žuvis ir jūros gėrybes;
    • liesa mėsa ir paukštiena (jautiena, triušis, vištiena);
    • šviežios daržovės (kopūstai, špinatai, ridikai, agurkai, morkos, šparagai ir tt);
    • švieži vaisiai (obuoliai, citrusiniai vaisiai, abrikosai, kriaušės, slyvos ir tt);
    • grūdai ir pupelės (išskyrus manno ir soros košė dėl jų didelio glikemijos indekso);
    • sriubos ir sultiniai;
    • grūdų duona;
    • fermentuoti pieno produktai (ne iš pilno pieno);
    • riešutai (migdolai, anakardžiai, pušys, žemės riešutai, graikiniai riešutai, pistacijos ir kt.);
    • sūriai;
    • augaliniai riebalai (sėmenų aliejus, linų sėklos, alyvuogių aliejus ir tt);
    • prieskoniai gali būti imbierai;
    • žalioji arbata ir Hibiscus.

    Be to, rekomenduojama naudoti:

    • kviečių daiginti grūdai ir maisto sėlenos (kaip papildomas B vitaminų šaltinis);
    • žuvų taukai (kaip papildomas vitamino D ir omega riebalų rūgščių šaltinis);
    • kompleksiniai vitamino preparatai, turintys seleno, cinko, E ir A vitaminų.

    Produktai su cinku turi būti įtraukti į jūsų kasdienį mitybą, nes jis reguliuoja riebalinių liaukų ir gerai pašalina uždegiminius simptomus.

    Maisto sėlenos, nors ir naudingos, savaime nėra skoningos, todėl tikslinga jas pridėti prie naminių grūdų ir pyragų. Šiam miltui galite naudoti rugius, grikius ar kitus, išskyrus kviečius.

    Colon valymas su spuogais

    Spuogų ir inkštirų mityba bus daug veiksmingesnė, jei, jei bus laikomasi, žarnyną toliau valo nuo toksinų, nes jos tarša neigiamai veikia odos būklę. Tai yra vienas iš šalinimo sistemos organų. Todėl, jei žarnynas negali susidoroti su kenksmingų medžiagų pašalinimu, oda iš dalies prisiima šią funkciją. Ką lydi spuogų, nuobodu veido, nešvarių porų ir pan.

    Sorbentai ir probiotikai skirti žarnyno valymui.

    Efektyvus žarnyno valymo režimas

    Spuogų dermatologijoje dažnai naudojama ši žarnyno valymo schema.

    1 etapas - „Enterosgel“ paskiriamas vieną šaukštą tris kartus per dieną.

    2 etapas - kitą mėnesį taikomas probiotikai.

    3 etapas - Bifidumbacterin vartojamas kaip palaikomoji terapija šešis mėnesius.

    Antrajame etape gali būti naudojami probiotikai - Bifidumbakterin, Baktistatin, Azilyak, Atsipol, Probifor, Enterol ir kt.

    Toks gydymas padės išvalyti toksinų žarnyną, kolonizuoti naudinga mikroflora, kuri apskritai paveiks organizmo imuninių savybių pagerėjimą ir prisidės prie greitesnio odos valymo.

    Kas dar turėtų būti įtraukta į kasdienę spuogų mitybą

    Labai naudingas produktas spuogams yra įprasta citrina. Jame ne tik yra vitamino C ir stimuliuoja imuninę sistemą, bet ir normalizuoja medžiagų apykaitą, kuri veikia odos būklę ir leidžia numesti svorio. Imbieras taip pat turi panašų poveikį.

    Petražolės - vitaminų sandėlis. Jo naudojimas rekomenduojamas tiek grynos formos, tiek nuovirų pavidalu. Tai pagerins bendrąsias ir vietines organizmo ir ypač odos apsaugines savybes.

    Kaip puikus natūralus antioksidantas, galite gerti žalią arbatą. Jo naudojimas sumažins įtemptų aplinkos veiksnių (visų pirma ultravioletinės spinduliuotės) poveikį odai. Žalia arbata taip pat gali būti naudojama kaip išorinis agentas - nuplaukite arba nuvalykite veidą su užšaldytais kubeliais.

    Kaip papildomas vitamino A šaltinis, gydytojai rekomenduoja ne tik įtraukti preparatą į dietą, bet ir naudoti išorinius produktus. Pavyzdžiui, sprendimas „Retasol“. Šis vaistas yra pagrįstas izotretinoinu - viena iš aktyvių A vitamino formų. Jis turi keratolitinį, priešuždegiminį ir antiseborinį poveikį. Tai reiškia, kad ji padeda išvalyti odą, atnaujindama ją kuo greičiau, sumažindama alyvumą ir pašalindama uždegimą. Po plovimo jie kasdien turi nuvalyti veidą. Tačiau negalima pamiršti apie apsaugą nuo saulės, nes vitaminas A padidina odos jautrumą ultravioletinei spinduliuotei.

    Kaip sukurti dienos meniu

    Kasdien vykstantis spuogų dietos meniu yra apie tą pačią struktūrą.

    Pusryčiams rekomenduojame naudoti košė (išskyrus maną ir sorą) ant vandens ar pieno be cukraus, o iš viso grūdų duonos su sūriu. Ne karšta žalioji arbata arba silpna kava su pienu.

    Pietūs - vienas ar du vaisiai, mažai riebalų varškės ar jogurto pasirinkimas.

    Vakarienėje turėtų būti sriuba arba sultinys, karštas patiekalas arba salotos. Kaip antrasis patiekalas, troškinti liesos jautienos, virtos arba kepta vištiena, triušis darys. Už garnyrą galite paimti šviežią arba virtą daržovę. Nuo gėrimų geriau rinktis vaisių sulčių arba vaisių sulčių.

    Užkandžiai yra vaisių, varškės puodų ar jogurto laikas.

    Vakarienėmis geriau valgyti virtas arba keptas žuvis šviežiomis daržovėmis arba patiekalais su jūros gėrybėmis.

    Prieš valandą prieš miegą rekomenduojama išgerti stiklinę riebalų kefyrą.

    Kartą per savaitę rekomenduojama rūkyti dieną kefyro ar šviežių vaisių (pavyzdžiui, žaliųjų obuolių). Tai reiškia, kad šią dieną naudoti tik pasirinktą produktą bet kokiu kiekiu ir gerti daug vandens. Nekelkite kūno daugiau nei vieną dieną be medicininės priežiūros.

    Spuogų dietos poveikis

    Pirmosiomis dienomis, kai buvo laikomasi šios dietos, bėrimas gali ne tik išnykti, bet ir atrodo naujas. Nebijokite to, kad kūnas reaguotų į neįprastus pokyčius. Po vienos ar dviejų savaičių viskas grįš į normalią pusę, o rezultatas pasirodys ant odos su spuogais. Spuogai bus mažiau, pagerins odos spalvą, sumažins blizgesį.

    Bet vis dėlto, spuogų dieta nėra gydymas spuogais, tai yra vienas iš gydymo komponentų. Be specialios mitybos, jums reikia tinkamai nuvalyti odą, naudoti išorines priemones, o kai kuriais atvejais - sisteminį gydymą. Todėl spuogų atveju būtina pasikonsultuoti su dermatologu ir atlikti nustatytą tyrimą, siekiant nustatyti tikslią spuogų priežastį. Toks požiūris jau seniai įsitvirtino kaip pats veiksmingiausias atsikratyti šios problemos.